Turunkan Berat Badan dengan Buah Plum
Playxfit – Buah plum merupakan buah dari keluarga Rosaceae, biasanya dibudidayakan di negara barat, seperti Amerika dan Eropa. Mungkin di Indonesia, buah ini masih jarang diketahui manfaatnya, tetapi buah plum memiliki banyak sekali manfaat, lho. Bahkan buah plum bisa menurunkan berat badan Anda. Mari kita simak berbagai manfaat buah plum !
- Menurunkan Berat Badan
Buah plum mengandung banyak serat dan indeks glikemik rendah. Indeks glikemik rendah berperan mengatur pelepasan kadar gula darah, sehingga membuat Anda kenyang lebih lama. Selain itu, buah Plum juga mengandung sorbitol alami yaitu gula alkohol dengan tingkat penyerapan lambat dalam tubuh. Dengan mengonsumsi buah plum, dapat menurunkan berat badan karena Anda akan terasa kenyang lebih lama.
2. Mencegah osteoporosis
Manfaat yang kedua dari mengonsumsi buah plum adalah mencegah osteoporosis. Anda bisa mengonsumsi buah plum yang sudah dikeringkan, di dalamnya terdapat kandungan boron yang bisa memperpanjang daya tahan vitamin D dan estrogen dalam tubuh. Buah plum juga mengandung vitamin K, magnesium, kalium, dan antioksidan.
3. Mencegah Anemia
Buah Plum juga dapat mencegah anemia karena memiliki kandungan zat besi yang dapat membantu mencegah dan mengobati kekurangan zat besi. Konsumsi buah plum secara rutin dengan takaran yang sesuai.
4. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Kandungan antioksidan yang tinggi di dalam buah Plum sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun tubuh kita. Maka, buah plum juga dapat mencegah kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas.
5. Menurunkan kolesterol
Manfaat selanjutnya adalah menurunkan kolesterol. Asam propionat yang dihasilkan oleh serat buah plum termasuk jenis serat tidak larut dan berfungsi membantu menurunkan kolesterol darah dengan mengikat asam empedu dan mengeluarkannya dari tubuh melalui kotoran. Ketika asam empedu diekskresikan bersama dengan serat buah plum, hati harus memproduksi asam empedu baru dan memecah lebih banyak kolesterol, sehingga dapat menurunkan jumlah kolesterol yang beredar.
Selain 5 manfaat mengonsumsi buah plum di atas, sebenarnya masih ada banyak manfaat lainnya. Namun yang paling utama adalah, tidak cukup Makan buah plum saja untuk menyehatkan tubuh, tetapi anda juga harus makan makanan yang sehat dan diimbangi dengan olahraga.
