Turun 5 KG dalam 1 Minggu, Lakukan Ini
Playxfit – Anda sedang ingin menurunkan berat badan secara instan? Memungkinkan ga sih kalau menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu aja ? Yuk, kita simak caranya gimana !
1. Ubah Gaya Hidup yang Lebih Sehat
Hal pertama yang harus Anda rubah adalah mengubah gay hidup agar lebih sehat. Anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 5 kg dalam 1 minggu dengan memiliki pola hidup yang lebih sehat dari pada sebelumnya. Pola hidup sehat ini contohnya adalah olahraga, makan sayur dan buah, tidak begadang, tidak merokok, dan tidak melewatkan sarapan.
2. Perhatikan Asupan Kalori
Kemudian, hal kedua yang harus anda lakukan adalah memperhatikan asupan kalori. Perhatikan makanan yang kamu makan, pilihlah makanan yang mengandung banyak serat dan air. Sesuaikan asupan yang masuk dengan kalori yang dibutuhkan tubuh.
Dalam sehari, biasanya asupan kalori yang dibutuhkan tubuh adalah sekitar 2.000 kalori untuk wanita, dan 2.500 kalori untuk pria. Agar lebih mudah mengukurnya, kamu bisa hindari camilan yang mengandung bahan penyedap, dan kamu bisa ganti dengan mengkonsumsi sayur-sayuran dan protein tanpa lemak.
3. Kurangi dan Hindari Makanan Junk Food
Ketiga, anda harus mengurangi dan menghidari makanan junk food. makanan siap saji kurang baik untuk sistem pencernaan anda. Mengapa ? karena makanan tersebut mengandung kalori yang sangat tinggi, hingga lemak jahat, meski rasanya enak. Lebih baik anda memilih makanan yang mengandung protein tinggi, seperti ikan salmon, dan ayam, kacang-kacangan, serta sayuran rendah karbohidrat.
4. Rutin Olahraga dan Aktivitas Fisik
Tips terakir adalah rutin berolahraga fan melakukan aktifitas fisik secara teratur. Menurunkan berat badan, bukan hanya tentang mengurangi lemak dalam tubuh, tapi juga bantu mengubahnya menjadi otot dan energi. Nah, cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu juga bisa dilakukan dengan cara rutin olahraga atau aktivitas fisik. Olahraga menjadi cara yang cukup efektif untuk membakar kalori, dan berat badan pun berangsur berkurang dengan cepat. Tidak perlu harus olahraga berat seperti harus ke tempat gym, anda bisa olahraga di rumah dengan melakukan olahraga yang sederhana.
