Tingkatkan Saturasi Oksigen dengan Cara Ini
Playxfit – Saat COVID-19 sedang melanda, berbagai varian virus muncul berdatangan, menyebabkan banyaknya gejala yang ditimbulkan, salah satunya adalah sesak nafas karena menurunnya saturasi oksigen pada tubuh.
1. Meningkatkan Kualitas Udara
Hal paling sederhana yang bisa Anda lakukan adalah meningkatkan kualitas udara. Anda dapat berada di ruangan yang memiliki sirkulasi udara yang baik. Pastikan ada jendela atau lubang yang sebagai tempat pertukaran udara. Udara kotor di dalam ruangan harus berganti dengan udara bersih di luar ruangan. Mengapa? Karena kualitas udara yang baik dapat meningkatkan kadar oksigen Anda, lho.
2. Atur Pola Makan
Anda juga harus menjaga atau mengatur pola makan dengan baik. Untuk meningkatkan saturasi oksigen, Anda harus mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, nutrisi, mineral, dan vitamin.
Konsumsi buah-buahan seperti stroberi, blueberry, kacang merah, anggur, kurma, delima, jeruk, dan lain-lain.
Semua keseimbangan kandungan makanan di dalam tubuh dapat mengoptimalkan penyerapan oksigen dalam darah.
3. Perbaiki Postur Tubuh
Postur tubuh ternyata juga sangat mempengaruhi aliran da menghambat oksigen di dalam tubuh.
Posisi tubuh yang membungkuk atau berada dalam posisi yang banyak tekanan dapat mengurangi kemampuan paru-paru dalam menyerap oksigen hingga 5%. Maka dari itu memiliki postur tubuh yang baik akan sangat membantu sirkulasi oksigen dalam tubuh. Anda bisa berdiri dengan tegak, lalu putar bahu ke belakang, busungkan dada ke depan, dan atur dagu dalam posisi tegak. Tarik nafas dan buang perlahan, hingga terasa lebih baik.
4. Berolahraga
Tips yang selanjutnya untuk meningkatkan kadar oksigen adalah berolahraga. Kegiatan ini tidak untuk melelahkan atau sekedar mengeluarkan keringat saja tetapi juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk memperbaiki sistem pernapasan.
Olahraga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, dan juga menjaga berat badan tetap ideal, serta jantung lebih sehat. Anda dapat melakukan olahraga yang sederhana saja, Yang pastinya bisa dilakukan dari rumah masing-masing. Senam aerobik atau workout ringan menggunakan aplikasi dapat menjadi pilihan anda. Cukup lakukan olahraga 30 menit sehari, maka kadar oksigen baik akan terjaga di dalam tubuh. Pastinya, Anda harus rutin melakukan olahraga ya, paling tidak 3 kali dalam seminggu.
