Tiga Makanan Utama Penghilang Stress
Playxfit – Seringkali banyaknya tekanan hidup dan pekerjaan, membuat kita dilanda stress. Jika kita stress, tubuh dan pikiran bisa mudah lelah dan menyebabkan mood bisa berubah menjadi jelek. Cara paling mudah untuk menghilangkan stress dan mengembalikan mood kkta adalah dari makanan. Menarik kan, yuk simak beberapa saran di bawah ini.
1. Dark Chocolate
Makanan pertama penghilang stress adalah dark chocolate. Banyak penelitian menunjukkan bahwa dark chocolate dapat mengurnagi kadar hormon stress atau kortisol, hormon tersebut diproduksi lebih banyak saat tubuh mengalami stress fisik atau emosional. Dark chocolate juga mengandung banyak antioksidan terutama polifenol dan flavonol yang dapat meredakan hormon stress tersebut. Selain itu, dark chocolate juga dapat menurunkan tekanan darah dan memunculkan perasaan tenang. Untuk mengonsumsi dark chocolate, disarankan secukupnya saja ya jangan berlebihan karena akan menambah berat badan jika makan terlalu banyak dark chocolate.
2. Alpukat
Selanjutnya, konsumsi alpukat untuk menurunkan stress Anda. Kandungan dalam alpukat yang dapat meredakan stress adalah asam lemak omega 3, Vitamin E, A, lutein dan berbagai nutrisi penting dan menyehatkan lainnya. Alpukat juga merupakan buah yang mengandung lemak baik, kaya akan glutathione yang secara khusus menutup penyerapan lemak tertentu di dalam usus yang dapat menyebabkan kerusakan oksidatif.
3. Produk Olahan Susu
Ternyata stress dapat dipicu oleh bakteri jahat yang ada di perut. Otak mengirimkan sinyal ke usus, sehingga terkadang kita mengalami saat stress, sistem pencernaan kita juga tidak berfungsi dengan baik. Dari penelitian juga menyatakan bahwa mengonsumsi probiotik dapat menjaga kesehatan usus dan melindungi dari bakteri berbahaya. Selain itu, probiotik juga dapat melancarkan pencernaan, membantu nutrisi dapat terserap lebih baik, menurunkan stress, depresi dan rasa cemas.
Susu sendiri adalah minuman penghilang stres, karena mengandung kalsium yang bisa meredakan gangguan cemas dan suasana hati yang tak menentu akibat menstruasi. Kemudian salah satu produk olahan susu adalah yogurt. Manfaat yogurt ternyata dapat mengurangi aktivitas otak di daerah yang menangani emosi dan stres.
Nah, 3 jenis makanan dan minuman tersebut masih beberapa dari banyaknya makanan yang dapat menghilangkan stress. Anda bisa mencoba mengonsumsi dengan takaran yang sewajarnya di saat stress atau mood sedang tidak baik.
