Tidur Tepat Waktu dapat Meningkatkan Daya Ingat
Playxfit – Apakah Anda tim tidur tepat waktu atau begadang? Nah, kali ini kita akan membahas manfaat dari tidur tepat waktu, salah satunya ternyata dapat meningkatkan daya ingat kita, lho. Yuk, simak selengkapnya!
1. Mengendalikan Nafsu Makan
Manfaat yang pertama dai tidur tepat waktu adalah Anda lebih mudah mengendalikan nafsu makan. Saat Anda tidur di malam hari, kebutuhan kalori akan berkurang karena minimnya pergerakan. Hal tersebut yang membuat kebutuhan energi menjadi menurun. Namun, saat Anda kurang tidur, organ otak akan menurunkan kadar leptin, yaitu hormon yang menciptakan rasa kenyang, sehingga Anda menjadi mudah lapar. Anda akan dipacu untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh sehingga pada akhirnya memutuskan untuk makan lebih banyak. Anak-anak yang kurang tidru juga rentan terkena obesitas dan peningkatan indeks massa tubuh (IMT).
2. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Selanjutnya, sistem kekebalan tubuh Andajuga akan lebih kuat jika waktu tidur Anda tercukupi. Dengan imunitas yang kuat, tubuh mampu melawan berbagai infeksi kuman secara maksimal sehingga tidak mudah terserang penyakit. Selain meningkatkan imunitas, tidur menjadi waktu yang tepat bagi tubuh untuk mencegah peradangan serta memperbaiki berbagai kerusakan jaringan akibat paparan radikal bebas, sinar matahari, dan polusi.
3. Memperkuat Daya Ingat
Selanjutnya, tidur lebih cepat dapat memperkuat daya ingat kita, lho! Selama beraktivitas, kita mempelajari berbagai hal atau menyerap informasi baru. Saat tidur, otak akan memilah-milah semua informasi yang telah dipelajari tersebut. Otak pun akan aktif memperkuat daya ingat dan melatih kemampuan yang dipelajari sebelumnya saat masih beraktivitas. Manfaat tidur teratur adalah melancarkan proses mengingat dan berpikir kreatif.
4. Meningkatkan Suasana Hati
Tidur tepat waktu atau mencukupi kebutuhan jam tidur juga dapat meningkatkan suasana hati kita. Beristirahat sesuai kebutuhan memang dapat membuat Anda lebih segar dan bahagia. Tidur yang cukup akan meningkatkan energi kita, sehingga Anda tidak akan mudah terganggu oleh hal-hal kecil. Anda akan lebih bahagia dan menebarkan energi positif dalam berkegiatan.
