Senam Aerobik Membuat Tidur Anda Lebih Nyenyak

Playxfit – Banyak wanita menggemari olahraga senam aerobik karena mudah dan bisa menggerakkan ahmpir seluruh badan. Ternyata senam aerobik memiliki berbagai manfaat bagi tubuh kita, salah satunya dapat membuat Anda tertidur lebih nyenyak.

1. Tidur Lebih Nyenyak

Senam aerobik terbukti dapat membuat tidur lebih nyenyak. Jika Anda sedang bermasalah dengan kualitas tidur Anda, cobalah untuk melakukan senam aerobik. Olahraga ini sangat bermanfaat bagi yang memiliki gangguan tidur seperti insomnia dan sleepapnea.

2. Menjaga Berat Badan

Manfaat senam aerobik yang kedua adalah dapat menjaga berat badan agar tetap ideal. Gerakan yang ada dalam senam aerobik dapat membakar kalori berlebih dalam tubuh. Jadi untuk menjaga berat badan tidak cukup dari menjaga pola makan, tetapi juga harus diimbangi dengan olahraga.

3. Menyehatkan Tulang dan Sendi

Senam aerobik juga dapat menyehatkan tulang dan sendi kita. Gerakan senam aerobik dilakukan dengan cara melatih otot-otot tubuh sehingga baik untuk otot, tulang, dan sendi. Maka dari itu aliran darah dan suplai oksigen ke otot akan lebih lancar dan membantu otot terhindar dari asam laktat. Olahraga ini juga membantu kita melatih tulang dan sendi, karena semakin bertambah usia, fungsinya akan semakin menurun. Jika dibantu dengan olahraga, tulang dan sendi kita akan semakin kuat walaupun usia terus bertambah.

4. Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat

Kemudian, senam aerobik juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh Anda. Dengan begitu dapat mencegah terjadinya penyumbatan di pembuluh darah atau aterosklerosis.

5. Mengoptimalkan Kerja Otak

Manfaat yang terakhir dari senam aerobik adalah dapat mengoptimalkan kerja otak. Mengapa? Karena, aliran darah yang terpacu dari jantung menuju keseluruh tubuh terutama otak, dan membawa serta oksigen menuju otak. Selain itu, manfaat senam aerobik bagi tubuh dipercaya mampu memperlambat penyusutan jaringan pada otak dan juga bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan kognitif pada manusia.