Playxfit- Pada saat sedang hamil memang dibutuhkan kewaspadaan penuh untuk menghindari adanya benturan keras maupun ringan demi kesehatan calon si buah hati.

Namun pada saat hamil bukan berarti bunda tidak bisa beraktivitas, justru menurut pakar kesehatan senam pada saat hamil sangat dianjurkan untuk menjaga kondisi bumil tetap fit.

Untuk melakukan senam pada saat hamil sebaiknya terlebih dahulu mempelajari gerakan senam hamil yang aman dan tepat untuk dilakukan yang pastinya disesuaikan dengan kondisi serta usia kandungan.

Dengan berbekal pengetahuan yang memadai tentang tata cara senam hamil kemungkinan besar dapat menumbuhkan semangat dan komitmen para bumil untuk tetap hidup sehat pada saat menagndung.

Manfaat Senam Hamil

1. Menjaga Stamina dan Kekuatan Otot

Senam hamil jelas berbeda dengan senam pada umumnya, mulai dari gerakan dan ritme yang dituntut. Meskipun demikian, senam ini juga tergolong olahraga yang mampu meningkatkan stamina bumil.

Apalagi perubahan drastis terhadap tubuh sering terjadi pada saat hamil, yang mana perubahan tersebut biasanya menguras energi. Dengan rutin melakukan olahraga senam hamil dapat membantu mengembalikan energi tersebut.

Selain itu, senam hamil juga dapat menguatkan janjtung serta melancarkan aliran darah sehingga bumil akan terhindar dari perasaan cepat lelah.

2. Mengubah Suasana Hati

Perubahan-perubahan alami yang dibawa oleh masa kehamilan kerap kali menjadikan suasana hati bumil berubah-ubah, nah untuk mengatasi suasana hati yang tidak enak bumil dapat melakukan senam hamil.

Meskipun hal tersebut secara normal dialami oleh bumil, tapi tidak ada salahnya kalau mencoba cari jalan keluar agar tidak terlena dalam suasana hati yang tidak nyaman.

Sewaktu melakukan senam bumil akan merasakan suasana baru dan tentunya tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yaitu zat kimia otak yang kerap menimbulkan perasaan tidak enak.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Memiliki waktu tidur yang cukup adalah hal yang sangat vital bagi semua orang terkhusus bumil. Ada banyak alasan yang mengganggu kualitas bumil seperti sering buang air kecil maupun mual-mual.

Yang paling dihindari adalan morning sicknes atau penyakit-penyakit yang dialami pada saat pagi hari. Dengan berolahraga secara rutin tentunya dapat meningkatkan kualitas tidur yang nantinya dapat menghilangkan morning sicknes dan lain sebagainya.

Biasanya setelah lelah dengan senam hamil, bumil akan lebih nyenyak tidurnya dan merasa ringan pada saat bangun keesokan harinya.

4. Mempertahankan Berat Badan

Peningkatan berat badan merupakan salah satu bawaan pada saat hamil, namun bukan menjadi alasan bagi bumil untuk tidak mengatur pola makan dan hidup sehat.

Pada saat hamil, bumil akan membutuhkan asupan makanan yang lebih banyak daripada sebelumnya, sehingga untuk mengimbangi hal tersebut diperlukan olahraga dalam hal ini yaitu senam hamil.

Namun hal penting yang harus diingat adalah memastikan kondisi bumil dalam keadaan diizinkan untuk melakukan senam. Bagi para bumil yang pernah mengalami pendarahan mungkin tidak dianjurkan.

Untuk mengetahui apakah anda bisa melakukan senam hamil, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kandungan terdekat. Pihak Dokter bisa memberikan saran mengenai gerakan senam hamil yang aman dan yang perlu dihindari, sesuai kondisi Bumil.