Pola Hidup Sehat Untuk Menjaga Berat Tetap Ideal

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal: Tips dan Panduan – Doyan Ayam

Memiliki berat ideal sering menjadi Impian bagi banyak orang, sebab dikaitkan dengan rasa percaya diri dan penampilan. Namun lebih dari itu, menjaga berat badan agar tetap ideal memang perlu untuk dilakukan karena sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Sebab, berat badan berlebih atau obesitas bisa menjadi salah satu pemincu munculnya banyak penyakit. Kabar baiknya, menjaga berat badan ideal tidak susah untuk dilakukan.

Namun, tidak sedikit orang berpikir bahwa menurunkan berat badan haya dilakukan dengan mengurangi porsi makan, atau bahkan tidak makan sama sekali. Padahal, cara itu tidak benar dan bisa sangat bahaya jika dilakukan. Nah, berikut ada beberapa cara menjaga berat badan ideal dengan benar dan sehat.

  1. Jenis makanan yang dikonsumsi

Diet yang baik adalah diet yang tidak membuat tubuh menjadi sakit. Selain itu, penting untuk diingat bahwa diet bukan berarti tidak makan sama sekali. Tubuh tetap membutuhkan asupan makanan untuk bahan bakar agar bisa menjalankan fungsinya dengan baik. Agar tidak mengalami kenaikan berat badan berlebih, penting untuk memilih jenis makanan yang dibutuhkan tubuh, yaitu makanan yang mengandung nutrisi lengkap, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat.

  1. Atur porsi makan

Kunci dari penurunan berat badan adalah jumlah kalori yang masuk tidak boleh lebih dari kalori yang dibakar. Artinya, hindari kebiasaan makan berlebih atau makan dengan porsi yang banyak, terlebih jika tidak sering melakukan aktivitas fisik dalam satu hari.

  1. Banyak minum air putih

Agar berat badan tetap ideal, biasakan untuk banyak minum air putih dalam satu hari. Sebab, asupan cairan bisa membantu melancarkan sistem metabolisme tubuh. Hal ini juga bisa membantu sistem pencernaan lebih lancar dan tubuh bisa membakar lemak lebih banyak.

  1. Gaya hidup sehat

Gaya hidup sehat juga perlu diterapkan untuk menjaga berat badan ideal. Agar terhindar dari obesitas, hindari untuk mengonsumsi minuman beralkohol, malas bergerak, dan sering mengonsumsi makanan cepat saji.

Itulah beberapa tips menjaga berat badan agar tetap ideal dengan cara yang sehat.