Perpanjang Usia dengan Jalan Kaki Setiap Hari

Playxfit – Berjalan kaki merupakan aktivitas yang tidak bisa kita hindari sehari-hari, bahkan menjadi hal yang mendasar bagi kita. Namun seiring berkembangnya zaman, orang Indonesia sudah sangat jarang berjalan kaki. Kebanyakan orang lebih suka atau memilih untuk mengendarai kendaraan seperti motor dan mobil, bahkan untuk tujuan pergi yang sangat dekat. Nah, ternyata banyak manfaat dari berjalan kaki, lho, yang salah satunya dapat memperpanjang usia Anda.

1. Memperpanjang Usia

Manfaat jalan kaki yang pertama adalah dapat memperpanjang usia Anda. Menurut penelitian, orang yang berjalan kaki 4.400 langkah per hari memiliki angka kematian yang lebih rendah dibanding orang yang tidak aktif secara fisik. Semakin banyak langkah kaki Anda setiap hari, maka manfaat untuk tubuh dan kesehatan Anda makin baik.

2. Memperkuat Tulang, Otot, dan Sendi

Selanjutnya, berjalan kaki dapat memperkuat tulang, otot, dan sendi. Jalan kaki sebanyak 10.000 langkah setiap hari sama dengan workout di tempat fitness. Jika otot semakin kuat maka Anda akan lebih jarang terkena cedera. Saat berjalan kaki, aliran darah di tubuh akan menjadi lancar serta dapat meningkatkan pergerakan sendi dan memproduksi cairan sendi yang mengandung nutrisi penting untuk menjaga kesehatan sendi.

3. Mengurangi Stres

Manfaat jalan kaki selanjutnya adalah dapat mengurangi stress. Jika Anda sedang mengalami stress atau depresi, cobalah untuk berjalan santai, minimal 10 menit saja pasti akan menurunkan rasa cemas, khawatir, dan stress Anda. Bergerak juga dapat menurunkan kadar kortisol atau hormon stres. Dengan tidak stress, pastinya mood Anda akan teratur lebih baik. Berjalan kaki ternyata bisa mempengaruhi bagian otak yang bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati kita.

4. Mencegah Osteoporosis

Kemudian, berjalan kaki dapat mencegah osteoporosis. Dengan jalan kaki minimal 15 menit saja dan pastinya dengan terpapar sinar matahari, akan menyehatkan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis. Menurut penelitian, berjalan kaki sejak muda dapat terhindar dari ancaman pengeroposan tulang.

Nah, dari beberapa manfaat berjalan kaki, ternyata berjalan kaki tidak merepotkan atau melelahkan, namun justru menyehatkan. Mulailah berjalan kaki lebih sering, misalnya jika ingin bepergian ke tempat yang dekat, Anda bisa mencoba berjalan kaki saja.