Menu Sarapan Sehat dan Bergizi
Playxfit – Sarapan merupakan kegiatan penting yang tidak boleh kita lewatkan dan harus diperhatikan. Namun seringkali kita mengabaikan bahkan menganggap sarapan merupakan hal yang kurang penting yang bisa kita abaikan atau lewati begitu saja. Semakin padat aktivitas kita, biasanya akan semakin sering kita tidak sarapan, padahal sarapan merupakan kunci penting sebelum kita memulai aktivitas dan berperan penting untuk memlihara daya tahan tubuh kita agar tidak mudah terserang penyakit. Sarapan juga membuat kita lebih berenergi, semangat, dan lebih fokus dalam mengerjakan pekerjaan kita. Nah, pastinya untuk sarapan kita butuh makanan yang praktis, lezat, dan bergizi. Beberapa menu makanan praktis dan mudah diolah berikut mungkin dapat membantu Anda untuk tidak melewati sarapan.
1. Telur
Telur merupakan menu sarapan yang umum dan mudah diolah, lho. Anda dapat membuat telur menjadi omelet, orak arik, telur rebus, atau sebagai isian sandwich. Telur mengandung protein berkualitas tinggi yang bergizi bagi tubuh kita. Selain itu, telur juga dapat mengurangi lingkar pinggang, berat bedan, lemak tubuh, dan meningkatkan kadar kolesterol darah yang bermanfaat bagi ornag dengan diabetes tipe 2.
2. Roti Tawar / Roti Gandum
Sarapan praktis yang kedua adalah mengkonsumsi roti tawar biasa atau yang terbuat dari gandum. Hanya dengan mengoleskan selai atau juga dapat diisi dengan omelet sudah sangat bergizi dan bisa mengenyangkan perut Anda. Rotinya pun bisa dipanggang atau dimakan langsung begitu saja.
3. Susu
Rasanya lebih lengkap jika sarapan ditambahkan minum susu, atau hanya dengan minum susu saja Anda sudah bisa kenyang. Lebih baik Anda memilih susu segar ya. Susunya pun dapat Anda variasi dengan memberikan tambahan sereal atau memilih rasa susu sesuai selera Anda.
4. Oatmeal
Menu sarapan selanjutnya adalah oatmeal. Penyajiannya sangat sederhana dan mengandung banyak serat dan kandungan bermanfaat lainnya. Oatmeal mengandung beta glukan, yang merupakan serat tebal dan lengket yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan juga dapat menurunkan kolesterol. Nutrisi yang terkandung dalam oatmeal antar lain antioksidan, asam lemak omega-3, folat, dan kalium. Cara penyajian oatmelanya pun bisa sangat bervariatif, bisa Anda santap polos, atau ditambah komponen lain seperti buah, madu, telur, dan sayur.
5. Smoothies
Bagi Anda penikmat yang segar-segar, Anda bisa coba mengonsumsi smoothies untuk sarapan Anda. ara menyajikanna sangat mudah, Anda dapat memilih buah sesuai selera Anda, kemudian olah menjadi smoothies, juga dapat ditambahkan maduatau komponen pendukung yang lainnya.
