Menjaga Kesehatan Mental Cukup dari Diri Sendiri
Playxfit – Kesehatan mental juga penting untuk dijaga selain kesehatan fisik. Akhir-akhir ini topik kesehatan mental sedang sering dibahas karena banyak orang yang ternyata juga mengalami gangguan kesehatan mental. Nah, sebenarnya kesehatan mental bisa kita jaga dari diri dan pikiran kita sendiri, lho.
1. Istirahat
Istirahat yang cukup bisa menjaga kesehatan mental Anda. Jika Anda sedang hectic atau pekerjaan sedang menumpuk, pasti dapat meningkatkan stress Anda. Lebih baik ambil waktu sejenak untuk beristirahat mungkin sekedar me time melakukan hal-hal yang Anda suka atau juga bisa alokasikan waktu Anda untuk tidur. Anda dapat melakukan relaksasi pernapasan dengan cara tutup mata dan ambil 10 tarikan napas dalam-dalam, tahan sejenak, kemudian lepaskan.
2. Akui Perasaan dan Emosi Negatif
Selanjutnya penting untuk Anda dapat mengakui perasaan dan emosi negatif yang muncul dalam pikiran dan hati Anda. Merasakan berbagai emosi negatif, seperti sedih, kecewa, dan marah, adalah hal yang normal. Untuk bisa melewatinya, kamu perlu untuk mengenali dan mengakui perasaan tersebut.
3. Olahraga
Olahraga juga dapat menjaga kesehatan mental kita, lho. Selain membuat tubuh kita bugar, olahraga juga dapat melepaskan penat dan stress kita. Ketika berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin yang membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari, dan coba melakukannya di luar ruangan. Dengan begitu, Anda juga bisa mendapat pancaran Vitamin D yang juga bagus untuk kesehatan kulit dan tulang Anda.
4. Miliki Hubungan yang Baik dengan Orang Lain
Selain mengatasi kesehatan mental dari dalam diri dan melakukan aktivitas secara pribadi, Anda juga bisa mengatasinya dengan faktor eksternal. Anda harus memiliki teman atau sahabat yang bisa Anda percaya, sehingga jika Anda sedang stress, Anda bisa menyaurkannya dengan bercerita kepada teman Anda. Terkadang kita tidak bisa melewati masa-masa sukar kita seorang diri, kita butuh orang lain untuk mendengarkan dan mengerti permasalahan kita. Setidaknya dengan bercerita ke orang lain akan membuat perasaan Anda lebih lega.
