Mata Sehat di Masa Pandemi
Playxfit – Hadirnya wabah COVID-19 membuat kita harus berdiam diri di rumah, dan terbiasa melakukan kegiatan belajar maupun kerja secara online.
Untuk melakukan pekerjaan maupun mendapat hiburan secara online, kita pasti menggunakan gadget yang terhubung dengan internet. Hal tersebut meningkatkan waktu penggunaan gadget di masa pandemi, sehingga mata kita lebih sering melihat layar smartphone, laptop, atau televisi, dibandingkan melihat pemandangan di luar.
Pastinya fenomena tersebut meresahkan kesehatan mata kita selama masa pandemi. Kebiasaan yang tidak bisa lepas dari gadget, ditambah keharusan mengikuti meeting maupun sekolah online, ditambah berbagai tugas yang banyak menggunakan laptop atau smartphone harus dibarengi dengan menjaga kesehatan mata. Karena tanpa mata yang sehat, kita tidak bisa melakukan pekerjaan dengan maksimal.
Nah, ada beberapa tips yang bisa Anda terapkan secara sederhana di rumah.
1. Batasi Penggunaan Gadget
Hal pertama yang harus kita lakukan untuk mneyelamatkan kesehatanmata kita adalah membatasi penggunaan gadget. Dengan begitu, pasti waktu menatap layar kita juga semakin berkurang.
Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah. Gejalanya dapat berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering dan tegang, sulit fokus menatap kejauhan, dan pandangan menjadi kabur.
Ada saran mengikuti hitungan 20-20-20. Jika Anda sudah seharian berada di depan layar, istrahatkan mata setiap 20 menit saja untuk mengalihkan pandangan ke objek lain sejauh 20 kaki dan selama 20 detik.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Kedua yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi makanan bergizi. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin A, C dan E, zinc, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3, dapat mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan usia, misalnya katarak dan degenerasi makula.
Anda dapat menemukan semua nutrisi tersebut dalam wortel, sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, jeruk, dan tiram. Selain mencukupi nutrisi untuk kesehatan mata, Anda juga perlu mengatur pola makan. Kombinasikan semua makanan sehat, dan makanlah secara teratur.
3. Periksakan Mata
Jika dua cara sederhana di atas belum cukup mempan, Anda juga perlu memeriksakan mata Anda ke dokter mata secara teratur. Semua kalangan usia perlu memeriksakan matanya secara teratur untuk menjaga kesehatan mata dan mengatasi masalah mata dengan lebih cepat. Pemeriksaan mata dapat menemukan penyakit, seperti glaukoma. Segera periksakan mata Anda jika merasa ada gejala yang kurang nyaman.
