Manis dan Menyegarkan, Ini 8 Manfaat Kesehatan Rutin Makan Semangka

Semangka merupakan salah satu buah yang paling mudah ditemukan. Rasanya yang lezat dan menyegarkan membuatnya menjadi kudapan tepat di saat cuaca panas.

Tentunya, semangka memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh. Apa saja manfaat kesehatan itu? Berikut daftarnya dirangkum dari Health.

1. Menghidrasi tubuh

Mengkonsumsi cairan dalam jumlah yang cukup, termasuk dari makanan kaya air, mendukung sirkulasi, kesehatan kulit, dan pencernaan. Ini juga membantu mengatur suhu tubuh, fungsi organ dan sendi, metabolisme, nafsu makan, dan pembuangan kotoran. Satu cangkir semangka mengandung lima ons air.

2. Rendah kalori namun banyak nutrisi

Satu cangkir semangka menyediakan 45 kalori dari 11 gram karbohidrat, 9 gram di antaranya adalah gula alami. Tetapi rasa manis alami itu dibundel dengan vitamin A dan C, yang mendukung fungsi kekebalan dan kesehatan kulit, di samping jumlah yang lebih kecil dari kalium, magnesium, vitamin B, dan antioksidan pelindung kesehatan.

Manfaat minum air rebusan biji semangka (Pexels/rawpixel.com)

3. Membantu menurunkan tekanan darah

L-citrulline, bahan alami dalam semangka (terutama di bagian putih kulit), telah terbukti meningkatkan fungsi arteri dan menurunkan tekanan darah dengan membantu pembuluh darah rileks, yang membuka sirkulasi.

4. Mengurangi nyeri otot

Dalam sebuah penelitian, atlet yang mengonsumsi 16 ons jus semangka satu jam sebelum latihan mengalami penurunan nyeri otot dan pemulihan detak jantung yang lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang menerima minuman plasebo.