5 Manfaat Yoghurt Bagi Kesehatan
Playxfit – Yoghurt merupakan produk olahan susu yang terkenal akan kandungan probiotik di dalamnya. Kandungan tersebut sangat membantu memperlancar pencernaan kita. Namun, yoghurt juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita. Apa saja manfaatnya? Langsung kita cek di bawah ini.
1. Mencegah Osteoporosis
Manfaat yang pertama dari mengonsumsi yoghurt adalah mencegah terjadinya osteoporosis. Selain probiotik, yoghurt juga mengandung berbagai nutrisi yang dapat menjaga kesehatan tulang, termasuk kalsium, protein, kalium, fosfor, dan vitamin D.
Vitamin dan mineral dalam yoghurt dapat membantu untuk mencegah osteoporosis, atau kondisi melemahnya tulang. Dengan mengonsumsi yoghurt dapat meningkatkan kekuatan tulang kita, dan sangat cocok untuk dikonsumsi orang yang sudah lanjut usia.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kedua, kandungan probiotik dalam yoghurt dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan, sehingga mudah terhindari dari berbagai jenis penyakit pencernaan seperti diare, konstipasi, radang usus, dan bahkan dipercaya sebagai obat alami untuk hernia.
3. Menstabilkan Tekanan Darah
Selanjutnya, yoghurt dapat menstabilkan tekanan darah karena ada kandungan kalium yang tinggi di dalamnya. Dengan begitu, maka yoghurt juga bisa meningkatkan kesehatan jantung. Kalium berperan dalam menurunkan kadar natrium yang dapat meningkatkan tekanan darah.
Penelitian membuktikan bahwa risiko darah tinggi dapat ditekan hingga 50 persen dengan menyantap tiga porsi yoghurt setiap hari.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Yoghurt juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena kandungan probiotiknya memiliki efek antiperadangan, sehingga mencegah tubuh dari berbagai penyakit, seperti infeksi virus dan radang usus. Kandungan vitamin D dalam yoghurt dapat mencegah berbagai penyakit.
5. Menjaga Berat Badan
Kemudian, dengan mengonsumsi yoghurt juga dapat menjaga berat badan kita. Yoghurt dapat menjadi alternatif camilan Anda terutama saat sedang diet. Sudah dibuktikan bahwa yoghurt rendah kalori dan tinggi protein. Kandungan protein, kalsium, dan probiotik dalam yoghurt bisa memicu produksi hormon antilapar, seperti GLP-1 dan peptide YY. Dengan memiliki badan yang ideal, tubuh kita juga semakin sehat.
