Manfaat Penting Tidur Siang

Playxfit – Kebanyakan dari kita memiliki aktivitas yang padat, sampai lupa akan istirahat di siang hari sampai mengabaikan tidur siang. KIta pun yang bekerja di rumah sering mengabaikan tidur siang, menganggap hal tersebut kurang penting dan membuang waktu kita. Namun sebenarnya, banyak sekali manfaat tidur siang.

1. Menurunkan tekanan darah

Tidur siang dapat menurunkan kadar tekanan darah. Ternyata, ketika tidur siang, dapat menurunkan tekanan darah kita rata-rata 5 mmHg. Ukuran tersebut hampir sama jika kita mengonsumsi obat penurun tekanan darah.

2. Meningkatkan memori

Manfaat yang kedua adalah tidur siang dapat meningkatkan memori. Menurut penelitian, tidur nyenyak dapat meningkatkan kekuatan otak sehingga dapat membantu meningkatkan memori dan keterampilan memecahkan masalah.

3. Membantu memproses pikiran bawah sadar

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa tidur siang walau hanya sebentar saja dapat membantu otak memproses informasi bawah sadar yang terjadi sebelum tidur. Tidur siang dapat membantu orang memproses informasi secara tidak sadar, yang mengarah pada perilaku yang berorientasi pada tujuan.

4. Membantu Anda rileks

Tidur siang atau istirahat di tengah-tengah melakukan pekerjaan nyatanya sangat baik untuk pembaruan atau mengisi tenaga untuk menyelesaikan tugas selanjutnya. Namun masih banyak pihak yang mengabaikan pentingnya tidur siang, berbeda dengan banyak negara Eropa yang akan menutup tokonya sementara waktu di tengah hari untuk beristirahat atau tidur siang.

5. Mengurangi kelelahan

Sebuah penelitian menemukan bahwa tidur siang selama 40 menit akan meremajakan, merilekskan atau sebagai pengendali lelah. Jadi jika Anda memiliki pekerjaan yang banyak khususnya di malam hari, sempatkan waktu untuk tidur siang sejenak.

6. Baik untuk kesehatan jantung

Dalam sebuah penelitian, para peneliti mengamati kebiasaan tidur yang dilakukan hampir 3.500 orang dewasa. Mereka menemukan bahwa orang-orang yang tidur siang satu atau dua kali setiap minggu, risiko terkena masalah jantung lebih rendah dibandingkan orang yang tidak meluangkan waktunya untuk tidur siang. Ternyata, tidur siang dapat menggantkan tidur yang kurang di malam hari, menghilangkan stress, dan pastinya baik untuk kesehatan jantung Anda.

7. Membantu memulihkan kewaspadaan

Selanjutnya, penelitian yang dilakukan melibatkan pilot militer dan astronot menemukan bahwa tidur siang selama 40 menit dapat meningkatkan kinerja sebesar 34% dan tingkat kewaspadaan sebesar 100%.

8. Memperbaiki suasana hati

Manfaat yang terakhir dari tidur siang adalah dapat memperbaiki suasana hati. Untuk manfaat ini, penting untuk dilakukan balita dan lansia. Karena dengan tidur siang yang tepat waktu dapat meningkatkan mood atau suasana hati menjadi lebih baik.

Nah, dari sekian banyak manfaat tidur siang, dapat kita simpulkan bahwa tidur siang penting untuk keberlangsungan hidup dan melakukan aktivitas kita sehari-hari. Luangkan waktu Anda walau hanya sebentar untuk tidur siang bahkan beristirahat sejenak dari rutinitas Anda.