Manfaat Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Playxfit – Berjemur memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita. Kita bisa berjemur sambil duduk atau berbaring di bawah sinar matahari pagi. Berikut beberapa manfaat berjemur :
1. Memperoleh Vitamin D
Tubuh manusia membutuhkan sinar matahari pagi untuk membantu meningkatkan produksi vitamin D. Dengan berjemur, Anda akan terpapar sinar matahari yang mengandung vitamin D.
2. Meningkatkan Imunitas
Vitamin D juga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh akan memproses vitamin D untuk mendukung kinerja Sel T, yang berfungsi sebagai garis depan melawan penyakit yang disebabkan oleh virus.
3. Kesehatan Tulang
Selain membantu kinerja sel T, Vitamin D yang diperoleh dari sinar matahari pagi juga membantu tubuh menyerap kalsium dengan baik. Kalsium yang sudah diserap dapat berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang.
4. Meningkatkan Fungsi Mata
Manfaat berjemur selanjutnya ternyata bisa meningkatkan fungsi mata. Vitamin yang didapatkan dari berjemur tak hanya vitamin D namun juga ada vitamin D3 yang berfungsi untuk kesehatan mata. Vitamin tersebut dapat memperlambat degenerasi makula, dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi mata secara keseluruhan.
5. Metabolisme Tubuh
Sinar matahari pagi juga dapat melancarkan metabolisme tubuh. Paparan sinar matahari dapat membantu mempercepat metabolisme, dan mendorong tubuh untuk mempertahankan berat badan. Selain itu, paparan sinar matahari akan membantu tubuh untuk melepaskan nitric oxide.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Berjemur bisa memberi manfaat tubuh untuk menjaga jam tidur Anda tetap sinkron. Vitamin dari sinar matahari pagi dapat membantu memproduksi hormon dengan baik dan juga meningkatkan nafsu makan. Dengan rutin berjemur di bawah sinar matahari, kualitas tidur Anda akan semakin membaik dan pastinya jam tidur Anda akan menjadi teratur.
7. Mencegah Depresi
Terakhir, berjemur dapat mencegah depresi. Ketika Anda dalam kondisi yang buruk dan banyak hal yang dipikirkan, sinar matahari pagi dapat menghilangkan depresi. Paparan sinar matahari yang masuk ke dalam tubuh dapat meningkatkan kadar serotonin, yang merupakan hormon bahagia di otak.
Nah, banyak sekali manfaat dari berjemur di pagi hari. Namun Anda juga harus memperhatikan beberapa hal saat berjemur, misal waktunya jangan terlalu siang, jangan mengarahkan pandangan mata langsung ke sumber sinar matahari, lebih baik menggunakan lotion pelindung sinar matahari, agar kulit Anda tetap sehat.
