Playxfit – Apakah Anda menganggap makan malam dapat membuat berat badan bertambah? Ternyata dengan kita melakukan makan malam secara teratur, tidak berpengaruh pada kenaikan berat badan, melainkan dapat menurunkan berat badan. Apa saja manfaat makan malam?
Makan malam dapat menurunkan berat badan. Jika makan malam dilakukan secara tepat, maka dapat membantu Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan. Anda juga harus memperhatikan porsi makan malam Anda. Makan secukupnya dan hindari camilan yang kurang sehat. Ganti camilan Anda degan buah-buahan yang jauh lebih sehat. Makan malam dapat membuat nafsu makan Anda di tengah malam lebih terjaga. Setelah makan atau konsumsi camilan, sebaiknya jangan langsung tidur.
Kedua, makan malam juga dapat menstabilkan suasana hati Anda. Makan malam yang benar diperlukan untuk mendapatkan asam amino yang cukup dalam tubuh. Asam amino bekerja sebagai neurotransmiter yang mengangkut pesan ke sistem saraf.
Salah satu hormon yang dibentuk oleh asam amino yaitu hormon serotonin yang berpengaruh terhadap suasana hati seperti perasaan nyaman, relaksasi, dan optimisme.
Makan malam juga dapat meningkatkan metabolisme di pagi hari. Metabolisme adalah proses di mana tubuh akan mengubah makanan menjadi energi. Saat metabolisme tidak bekerja dengan maksimal, maka tubuh akan lebih banyak menyimpan lemak. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus memastikan bahwa metabolisme tubuh bekerja dengan baik. Menurut penelitian, pria dan wanita yang obesitas mampu meningkatkan metabolismenya di pagi hari setelah makan malam. Selain itu, para pria aktif yang makan malam (dengan porsi kecil) mengalami peningkatan aktivitas metabolisme di pagi hari.
Terakhir, dengan makan malam, tidur Anda akan terasa lebih nyenyak. Manfaat ini hanya bisa didapatkan jika Anda mengonsumsi makanan yang tinggi akan melatonin, seperti kacang-kacangan dan produk olahan gandum. Penelitian membuktikan bahwa melatonin memiliki peran penting untuk membantu Anda tertidur dengan nyenyak. Jadi, sebaiknya Anda jangan melewatkan makan malam ya, karena memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita.
