Makan Apel Jaga Kesehatan Jantung Sedari Dini
Playxfit – Siapa yang tidak suka makan buah apel ? Apel merupakan buah favorit banyak orang. Buah yang berwarna merah dan hijau ini rasanya manis dan gurih. Selain itu, ternyata buah ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan mampu untuk menangkal atau mencegah berbagai jenis penyakit. Buah ini juga rendah kalori serta mengandung beragam vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin B6, vitamin C, dan kalium. Ternyata, buah apel dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan bagian tubuh yang lain. Yuk, simak !
1. Mengurangi Risiko terkena Diabetes
Manfaat mengonsumsi apel yang pertama adalah mengurangi risiko terkena diabetes. Kandungan finonutrien di dalam buah apel berfungsi untuk mencegah lonjakan gula darah dengan merangsang sel-sel pankreas untuk memproduksi insulin, menghambat proses pemecahan karbohidrat menjadi gula sederhana, dan mengurangi penyerapan gula. Makanan yang juga mengandung indeks glikemik rendah ini dapat mencegah lonjakan gula darah secara drastis. Antioksidan dalam apel juga berperan dalam menjaga kesehatan dan menurunkan risiko terjadinya komplikasi penyakit jantung pada penderita diabetes.
2. Melindungi Fungsi Jantung
Menjaga kesehatan atau melindungi fungsi jantung juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi apel. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar flavonoid yang tinggi dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sebesar 35%, khususnya pada perempuan. Penelitian yang lain juga membuktikan bahwa adanya pengaruh apel terhadap pencegahan penyakit jantung dan serangan jantung. Bahkan kulit buah apel dapat menurunkan kolesterol di dalam tubuh.
3. Menurunkan Risiko Stroke
Kemudian, makan buah apel juga dapat menurunkan risiko terkena stroke. Seseorang yang mengonsumsi 200 gram buah yang kaya serat, termasuk apel, dapat menurunkan risiko terhadap stroke sebesar 32%. Buah ini juga dapat menurunkan kolesterol dan mengatur tekanan darah tetap normal yang menyebabkan stroke jika mengalami gangguan.
4. Menurunkan Berat Badan
Selanjutnya, buah apel juga dapat menurunkan berat badan, lho! Jadi bagi Anda yang sedang diet, sangat cocok nih untuk mengonsumsi buah apel. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel 3 kali sehari mampu menurunkan berat badan hanya dalam waktu 12 minggu. Kandungan air dan serat yang tinggi di dalam buah apel dapat memberikan efek kenyang lebih lama sehingga dapat menjaga kestabilan porsi makan Anda dan melancarkan buang air besar setiap harinya.
