Lakukan Hal Ini Untuk Menghindari Asam Lambung Naik
Playxfit – Apakah Anda penderita asam lambung atau pernah mengalaminya? Penyakit tersebut dapat kambuh ketika asam lambung naik ke kerongkongan akibat katup antara kerongkongan dan lambung melemah atau mengalami gangguan. Biasanya kita menyebut asam lambung dengan GERD (gastroesophageal reflux disease). Untuk mengobati asam lambung pastinya dengan minum obat dan melakukan beberapa kebiasaan baru, bahkan mengurangi kebiasaan lama.
1. Hindari Minum Kopi Berlebihan
Untuk mengatasi asam lambung yang naik, Anda harus mengurangi bahkan menghindari minum kopi secara berlebihan. Menurut penelitian, kopi dapat melemahkan sfingter esofagus bagian bawah, dan meningkatkan risiko refluks asam lambung. Kandungan kafein di dalam kopi dapat melemahkan sfingter esofagus bagian bawah. Lebih baik Anda menghindari kopi agar tidak memicu naiknya asam lambung Anda.
2. Makan Perlahan-Lahan
Kedua, Anda juga harus makan secara perlahan-lahan. Mengapa ? Makan dengan cepat dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung setelah makan, karena GERD terjadi ketika asam lambung masuk ke kerongkongan dan menyebabkan gejala seperti nyeri dada dan heartburn. Jadi, mulai sekarang, Anda harus membiasakan makan dan mengunyah secara perlahan agar lebih sehat untuk tubuh dan lambung Anda.
3. Hindari Minuman Bersoda
Anda juga harus menghindari minuman bersoda karena dapat meningkatkan refluks asam lambung. Selain itu, minuman berkarbonasi atau bersoda dapat melemahkan sfingter esofagus bagian bawah, dibandingkan dengan minum air biasa, karena gas karbon dioksida dalam minuman berkarbonasi menyebabkan orang lebih sering bersendawa. Tenryata sendawa dapat meningkatkan jumlah asam yang keluar ke kerongkongan.
4. Makan Teratur
Kebiasaan terakhir yang harus Anda lakukan adalah makan secara teratur. Penyebab yang paling mainstream seseorang mengalami asam lambung naik adalah pola makan yang berantakan. Penting untuk Anda mengatur waktu makan secara tepat waktu. Selain itu, Anda juga disarankan untuk tidak makan dua jam sebelum tidur karena dapat memicu asam naik ke tenggorokan saat tidur.
