Lakukan 4 Hal Ini untuk Hilangkan Depresi Ringan

Playxfit – Kepadatan aktivitas sehari-hari ditambah tekanan dari lingkungan bisa menjadikan kita sedikit stress atau bahkan depresi ringan. Di saat kita sedang mengalami depresi ringan, mungkin diri kita bisa menangani masalah itu. Bagaimana caranya?

 

1. Tidur dan Istirahat dengan Cukup

Langkah pertama adalah tidur dan istirahatlah dengan cukup. Mengatasi stress atau beban hidup dapat dilakukan dengan mencukupi kebutuhan tidur Anda. Namun ada juga yang merasakan lebih banyak tidur karena depresi. Buatlah jadwal bangun dan tidur secara rutin yang bisa Anda lakukan. Hindari tidur yang terlalu malam dan bangun siang. Sebaliknya, cobalah untuk tidur lebih awal dan bangun pagi. Sebelum Anda tidur, Anda perlu menenangkan pikiran Anda dengan melakukan latihan pernapasan. Atur suhu kamar dan pencahayaannya serta memastikan posisi bantal sudah nyaman bagi Anda.

 

2. Makan Sehat dan Bergizi

Kedua, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang bergizi. Penderita depresi cenderung mengurangi atau menambah porsi makan dalam jumlah yang berlebihan, hal ini tentunya tidak baik bagi tubuh. Maka dari itu, perlu latihan dan kemauan untuk dapat mengendalikan makanan yang dikonsumsi. Penuhi gizi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Makanlah makanan bergizi yang sedang ingin Anda konsumsi untuk meningkatkan mood Anda. Jangan lupa makan sayur dan buah untuk mencukupi kebutuhan hidrasi harian Anda. Dengan mengonsumsi makanan yang bergizi, tubuh Anda dapat memiliki metabolisme yang cukup dan bisa membuat Anda lebih tenang.

 

3. Pergi ke Luar Rumah

Tips yang ketiga adalah pergi ke luar rumah atau zaman sekarang sering disebut “healing”.¬†Batin yang tertekan akan membuat kamu ingin mengurung diri di rumah. Mengurung diri di rumah bukan cara yang baik untuk mengatasi depresi. Cobalah untuk keluar dan cari tempat yang bisa memberikan ketenangan. Udara yang segar dan terpaparnya sinar matahari akan membuat tubuh terasa lebih segar. Dengan healing, pastinya pikiran dan tubuh Anda akan lebih fresh, Anda dapat menikmati suasana baru, melepas dan melupakan semua beban yang ada, walau hanya sejenak.