Konsumsi Vitamin Ini Untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Playxfit – Masa pandemi Covid-19 menuntut kita untuk memperketat protokol kesehatan. Dari yang awalnya jarang mencuci tangan, sekarang hampir semua orang melakukan itu untuk menjaga kebersihan dirinya. Selain mencuci tangan, masyarakat juga diwajibkan untuk menjaga kekebalan atau ketahanan tubuh dengan mengonsumsi vitamin. Lantas, vitamin apa saja uang dibutuhkan tubuh kita agar daya tahan tetap terjaga?

1. Vitamin C
   Anda membutuhkan Vitamin C untuk membantu sistem imunitas berfungsi dengan normal. Kandungan antioksidan di dalamnya dapat melindungi dan mendukung kerja sel-sel tubuh. Vitamin C juga dapat membentuk kolagen sebagai profein penting untuk membentuk tulang, gigi, gusi, dan kulit.
2. Vitamin D
   Selanjutnya, Anda harus mencukupi kebutuhan vitamin D. Anda dapat mengonsumsi suplemen tambahan untuk mendapatkan vitamin D yang maksimal. Ada juga kandungan vitamin D dalam ikan laut dan susu. Perlu Anda ketahui bahwa vitamin D hanya dapat diproses jika mendapatkan sinar matahari yang cukup. Maka dari itu, disarankan Anda untuk berjemur.
3. Zink
   Vitamin atau kandungan yang dibutuhkan tubuh berikutnya adalah zink yang merupakan mineral penting. Zink dapat memperbaiki sistem imunitas dan melindungi sel dari stres oksidatif. Kandungan ini tidak bisa diproduksi oleh tubuh kita, melainkan bisa didapatkan melalui sumber makanan seperti daging, ikan, susu, produk susu, dan suplemen makanan.
4. Vitamin E
   Anda juga perlu mengonsumsi vitamin E. Mengapa? Vitamin E merupakan antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan berbagai penyakit. Anda dapat menemukan kandungan vitamin E dalam beberapa makanan seperti kacang almond, kacang tanah, biji bunga matahari, dan lain-lain.

Nah, mulai dari sekarang penuhi kebutuhan vitamin Anda. Jaga kesehatan dan daya tahan tubuh Anda sebelum Anda tertular virus Covid-19. Bagi Anda yang sudah atau sedang terkena Covid-19 19, sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan vitamin di dalam tubuh, agar imun Anda dapat berperang melawan virus yang ada di dalam tubuh.