Konsumsi Kacang Almond Menyehatkan Jantung
Playxfit – Kacang Almond merupakan makanan yang populer di Amerika Serikat. Almond biasanya harus disimpan dalam kondisi dingin dan kering. Kacang ini memiliki nilai gizi yang tinggi dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita.
1. Menurunkan Berat Badan
Pertama, mengonsumsi kacang almond dapat menurunkan berat badan Anda.
Menurut penelitian, mengonsumsi kacang almond dalam jumlah maksimal 100 gram tidak menyebabkan peningkatan berat badan. Kandungan serat yang tinggi di dalam kacang almond dapat memberikan efek kenyang lebih lama. Selain itu, mengonsumsi kacang almond secara rutin juga dapat mengurangi lemak perut.
2. Mengelola Kolestrol
Manfaat kedua adalah dapat mengelola kolesterol. Lemak yang ada dalam kacang almond merupakan jenis lemak tak jenuh. Jenis lemak ini dapat membantu memperbaiki status kolesterol darah seseorang.
Selain itu, almond tidak mengandung kolesterol. Sebuah studi dari dari tahun 2005 menunjukkan bahwa mengonsumsi almond dapat meningkatkan kadar vitamin E dalam plasma dan sel darah merah, serta menurunkan kadar kolesterol secara keseluruhan. Manfaat dari Vitamin E adalah antioksidan yang dapat menghentikan proses oksidasi penyebab kolesterol menyumbat arteri.
3. Menurunkan Risiko Kanker
Risiko kanker juga bisa diturunkan dengan mengonsumsi kacang almond. Kandungan antioksidan dalam kacang almond dipercaya mampu menurunkan risiko penyakit kanker, seperti kanker usus besar. Rutin mengonsumsi kacang almond dapat mengurangi kadar radikal bebas dalam tubuh.
4. Menyehatkan Jantung
Kemudian, kacang almond juga dapat menyehatkan jantung. Almond dapat membantu memperbaiki kadar lemak dalam darah, yang menguntungkan bagi jantung. Menurut penelitian dari tahun 2014, ilmuwan menemukan bahwa almond secara signifikan dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam aliran darah, mengurangi tekanan darah, dan meningkatkan aliran darah. Peserta dari penelitian tersebut adalah laki-laki sehat berusia 20-70 tahun yang mengonsumsi 50 gram almond per hari selama periode empat minggu. Kandungan vitamin E, lemak sehat, dan serat yang tinggi dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Efek antioksidan flavonoid juga sangat baik untuk kesehatan jantung Anda.
