Kenapa Olahraga Bagus Untuk Anak Muda?
Anda mungkin sudah sering mendengar bagaimana olahraga itu “baik untuk Anda.” Tetapi tahukah Anda bahwa itu sebenarnya bagaimana jelasnya olahraga dapat membantu Anda merasa baik juga? Mendapatkan jumlah olahraga yang tepat dapat meningkatkan tingkat energi Anda dan bahkan membantu meningkatkan suasana hati Anda. Bacalah lebih lanjut untuk tahu Kenapa Olahraga Bagus Untuk Anak Muda?
Keuntungan Olahraga Untuk Anak Muda
Para ahli merekomendasikan agar remaja mendapatkan 60 menit atau lebih aktivitas fisik sedang hingga kuat setiap hari. Berikut ini beberapa alasannya:
Latihan bermanfaat bagi setiap bagian tubuh, termasuk pikiran. Berolahraga menyebabkan tubuh membuat bahan kimia yang dapat membantu seseorang merasa nyaman. Olahraga dapat membantu orang tidur lebih baik. Ini juga dapat membantu beberapa orang yang mengalami depresi ringan dan harga diri rendah. Selain itu, olahraga dapat memberi orang rasa prestasi dan kebanggaan nyata karena telah mencapai tujuan tertentu – seperti mengalahkan waktu lama dalam jarak 100 meter.
Olahraga dapat membantu Anda terlihat lebih baik. Orang yang berolahraga membakar lebih banyak kalori dan terlihat lebih kencang daripada yang tidak. Bahkan, olahraga dapat membantu menjaga tubuh Anda pada berat badan yang sehat. Olahraga membantu orang menurunkan berat badan dan menurunkan risiko beberapa penyakit. Berolahraga secara teratur mengurangi risiko seseorang terkena penyakit tertentu, termasuk obesitas, diabetes tipe 2, dan tekanan darah tinggi.
Olahraga dapat membantu anda saat sudah tua nanti. Ini mungkin tidak terlihat penting sekarang, tetapi tubuh Anda akan berterima kasih nanti. Misalnya, osteoporosis (melemahnya tulang) bisa menjadi masalah seiring bertambahnya usia. Latihan menahan beban – seperti melompat, berlari, atau berjalan cepat – dapat membantu menjaga tulang tetap kuat. Tiga bagian dari rutinitas olahraga seimbang adalah: latihan aerobik, latihan kekuatan, dan pelatihan fleksibilitas.
Sebelum Memulai Olahraga
Saat memilih jenis olahraga yang tepat, ada baiknya mempertimbangkan kepribadian latihan Anda. Misalnya, apakah Anda suka berolahraga sendirian dan sesuai jadwal Anda sendiri? Jika demikian, olahraga solo seperti lari, bersepeda, atau berenang bisa cocok untuk Anda. Atau apakah Anda menyukai motivasi dan persahabatan bersama yang berasal dari menjadi bagian dari tim? Olahraga sekolah, liga intramural, tim klub, dan permainan penjemputan adalah cara yang bagus untuk tetap aktif dengan orang lain.
Anda juga perlu merencanakan pertimbangan praktis, seperti apakah aktivitas yang Anda pilih terjangkau dan tersedia untuk Anda. (Kegiatan seperti menunggang kuda mungkin lebih sulit bagi orang-orang yang tinggal di kota, misalnya) Anda juga akan ingin memikirkan berapa banyak waktu yang dapat Anda sisihkan untuk olahraga Anda.
Merupakan ide bagus untuk berbicara dengan seseorang yang mengerti latihan, seperti pelatih atau pakar kebugaran di gym. Ia dapat membantu Anda memulai program yang tepat untuk Anda dan tingkat kebugaran Anda.
Dokter tahu bahwa kebanyakan orang mendapat manfaat dari olahraga teratur, bahkan mereka yang cacat atau memiliki masalah medis seperti asma. Jika Anda memiliki masalah kesehatan atau masalah lain (seperti kelebihan berat badan atau sangat tidak sehat), bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai rencana olahraga.
Mengingat manfaat untuk jantung, otot, persendian, dan pikiran, mudah untuk melihat mengapa olahraga itu bijaksana. Dan hal terbaik tentang olahraga adalah tidak ada kata terlambat untuk memulai. Bahkan hal-hal kecil dapat dianggap sebagai olahraga ketika Anda memulai – seperti naik sepeda pendek, berjalan-jalan, atau menyapu dedaunan.
