Kecilkan Paha dengan Olahraga Ini
Playxfit – Bagi perempuan, memiliki paha yang ramping adaah impian. Rasanya akan sangat ideal jika paha dan kaki terlihat sangat proposional dengan ukuran badan Anda. Hal tersebut dapat diatasi dengan pola hidup yang sehat, salah satunya berolahraga.
Jika Anda sedang mencari solusi untuk mengecilkan paha, mungkin Anda bisa mencoba beberapa olahraga berikut ini. Olahraga yang disarankan di bawah ini sangat sederhana dan bisa dilakukan sehari-hari dengan mudah.
1. Lari
Olahraga pertama adalah lari atau joging. Pastinya olahraga ini sudah sering kita tahu dan ternyata bisa dilakukan untuk mengecilkan paha. Olahraga ini tidak hanya handal untuk mengecilkan paha tetapi juga bisa melunturkan lemak di area paha, pantat, dan betis.
Berlarilah setiap hari 15-30 menit, dengan begitu seudah cukup efektif untuk mengecilkan ukuran paha, seklaigus membuat kaki lebih kuat dan sehat.
2. Lunges
Olahraga kedua yang bisa mengecilkan paha adalah lunges. Jika Anda belum tahu apa itu lunges, olahraga ini adalah olahraga yang membentuk dan memperkuat otot paha dengan efektif.
Berdirilah dengan posisi kaki terbuka selebar bahu. Lalu letakkan salah satu kaki agak jauh ke arah depan. Perlahan turunkan tubuh hingga setinggi lutut atau membentuk sudut 90 derajat. Pertahankan posisi tersebut selama beberapa detik. Setelah itu kembalilah berdiri tegak. Lakukan olahraga ini 5 sampai 10 menit dalam sehari.
3. Squat
Yang ketiga adalah squat yang dapat mengecilkan dan mengencangkan paha. Lakukan gerakan squat dengan benar agar Anda benar-benar merasakan manfaatnya.
Lakukan posisi tegak sambil membuka kedua kaki Anda selebar bahu. Kemudian rentangkan kedua tangan Anda di depan dada. Kencangkan otot perut, kemudian tarik napas. Lalu perlahan, tekuk kedua tungkai dan dorong bagian pantat ke arah belakang hingga posisi Anda setengah duduk. Cukup lakukan 10 hitungan.
4. Bersepeda
Kemudian Anda juga bisa bersepeda untuk mengecilkan paha. Sekaligus bersepeda merupakan aktivitas yang menyenangkan. Saat bersepeda, paha dan betis akan lebih aktif bergerak untuk mengayuh sepeda agar tetap berjalan.
Gerakan mengayuh dapat menghancurkan lemak yang menumpuk di area kaki. Oleh karena itu, bersepeda merupakan olahraga yang cocok untuk Anda yang sedang ingin mengecilkan area kaki, terutama paha.
5. Bridge Butterfly
Terakhir adalah Bridge Butterfly yang juga dapat mengecilkan paha dan baik untuk otot perut Anda.
Caranya mudah, baringkan tubuh Anda. Kemudian letakkan tangan di samping, tekuk sedikit kaki dan angkat pantat Anda.
Lalu bergantian angkat salah satu kaki Anda, dengan tetap mempertahankan posisi pantat yang terangkat.
