Kapan Sebaiknya Makan Buah ?
Playxfit – Buah merupakan makanan yang segar dan kaya vitamin yang dibutuhkan kita semua. Sangat baik untuk kita bisa mengonsumsi buah setiap hari. Kandungan-kandungan baik dalam buah dapat mencegah kita terkena penyakit dan membuat kulit kita juga sehat.
Sebagian besar orang Indonesia sering memakan buah setelah menyelesaikan makan berat, karena pasti akan terasa menyegarkan. Tapi ada sebagian orang juga yang mengatakan seharusnya makan buah sebelum makan. Nah, sebenarnya kapan saja waktu yang tepat untuk memakan buah agar nutrisi dan vitamin dapat terserap baik oleh tubuh?
Waktu paling baik mengonsumsi buah adalah di pagi hari. Setelah Anda tidur, biasakan minum segelas air putih. Kemudian Anda bisa konsumsi buah terlebih dahulu sebelum sarapan. Mengapa ? Agar nutrisi dalam buah dapat diserap secara maksimal oleh tubuh.
Menurut penelitian, di siang hari sebelum Anda makan berat, sebaiknya konsumsi buah satu jam sebelum mulai melahap makanan Anda. Hal tersebut nampaknya dapat mengurangi keinginan Anda untuk menyantap lebih banyak kalori dalma makanan, sehingga secara tidak langsung mengonsumsi buah sebelum makan dapat menekan nafsu makan Anda. Namun, jika setelah makan Anda ingin makan buah, sangat tidak dilarang, tetapi dihimbau diberi selang waktu 30 menit setelah makan besar untuk menyantap buah. Jadi, tidak masalah ya konsumsi buah setelah atau sebelum makan, yang harus diperhatikan adalah jeda waktunya.
Selanjutnya, waktu yang paling penting untuk makan buah adalah sebelum dan setelah olahraga. Penting sekali untuk membekali diri sebelum mengeluarkan tenaga dan keringat dalam berolahraga. Sebaiknya konsumsi buah 30 menit sebelum berolahraga, agar tubuh Anda menjadi lebih berenergi, sehingga tidak akan cepat lelah saat berolahraga. Kemudian setelah mengeluarkan tenaga dan berkeringat, Anda pasti kehilangan air dan bisa jadi dehidrasi. Nah, cocok sekali Anda makan buah dalam kondisi tersebut. Buah juga dapat menggantikan energi yang hilang dan menjaga tubuh tetap sehat. Dengan memiliki tubuh yag sehat dan bugar, Anda akan selalu siap menjalani kegiatan sehari-hari.
