Jangan Olahraga Sebelum Vaksin COVID-19
Playxfit – Semenjak Vaksin Sinovac sudah beredar di Indonesia dan sudah diuji coba oleh Pemerintah, beberapa golongan masyarakat sudah menerima vaksin ini. Nah, jika Anda belum atau akan menerima vaksin, ternyata ada beberapa hal yang perlu disiapkan sebelum menerima vaksin. Apa saja persiapan yang harus kita lakukan?
1. Jangan Berolahraga Terlalu Berat
Hal pertama yang bisa Anda lakukan sebelum mendapatkan vaksin adalah jangan berolahraga terlalu berat. Pernyataan tersebut bermaksud agar Anda tidak berolahraga tepat sebelum maupun sesudah vaksinasi, karena jika Anda terlalu lelah akan menurunkan daya tahan tubuh Anda. Ketika daya tahan tubuh menurun akan lebih rentan terkena penyakit atau virus yang beredar.
2. Dilarang Mengonsumsi Alkohol
Kemudian, disarankan Anda tidak mengonsumsi alkohol sebelum dan sesudah vaksinasi, karena alkohol dapat mempercepat reaksi alergi terhadap obat maupun sesuatu yang masuk dalam tubuh. Alkohol juga dapat menganggu kerja imun tubuh yang menyebabkan tubuh akan sulit melawan infeksi virus dalam tubuh.
Rentang waktu yang disarankan dalam mengonsumsi alkohol adalah 2 hari sebelum vaksin dan 2 minggu setelah mendapat vaksin. Anda harus mengikuti saran ini agar vaksin yang Anda terima dapat bekerja dengan baik.
3. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Selanjutnya hal yang paling penting Anda lakukan adalah menjaga daya tahan tubuh diri sendiri. Sangat penting mempertahankan daya tahan tubuh agar memiliki imunitas yang baik. Ada berbagai cara dalam menjaga daya tahan tubuh seperti menjaga pola makan, mengurangi stress, tidur yang cukup, dan pastinya berolahraga secukupnya seperti pada poin nomor 1.
Atur pola makan Anda dengan baik dan seimbang agar sistem imun dapat terbentuk dengan baik. Makanlah 4 sehat 5 semppurna ditambah dengan vitamin dan mineral yang cukup. Menurut penelitian, sangat penting mengonsumsi makanan sehat sebelum vaksinasi untuk mencegah terjadinya reaksi alergi. Minimal 1 minggu sebelum tanggal vaksinasi Anda mulai benar-benar menjaga pola makan Anda.
Selain makan makanan bergizi, Anda juga harus memiliki kualitas tidur yang maksimal, tidur cukup dan tepat waktu. Beristirahatlah dengan cukup sekitar 7 hingga 9 jam per hari sebelum dan sesudah vaksinasi untuk membantu tubuh melawan berbagai alergi maupun hal buruk lain yang akan terjadi setelah vaksinasi seperti deman, nyeri, dan lain-lain.
Anda juga perlu mengelola tingkat stress Anda agar menjaga sistem imun tubuh. Saat stress, biasanya tingkat limfosit atau sel darah putih yang biasanya melawan virus dan penyakit jahat akan menurun.
Tiga hal penting di atas harus benar-benar Anda terapkan, dan Anda juga perlu memperhatikan kondisi tubuh setelah vaksinasi. Jika Anda mengalami demam, nyeri, tubuh menggigil, segera konsultasikan dengan dokter.
Tidak hanya itu, setelah melakukan vaksinasi yang pertama, Anda harus tetap menjaga kesehatan tubuh untuk mempersiapkan menuju vaksinasi yang kedua.
