Jaga Imun Tubuh di Saat Pergantian Musim
Playxfit – Saat ini kita sedang memasuki pergantian musim dari musim penghujan ke musim kemarau. Pergantian musim ini tidak hanya membuat bumi kita butuh penyesuaian, tetapi tubuh kita juga membutuhkan penyesuaian.
Musim yang sedang berganti membuat tubuh kita tidak nyaman, sehingga bisa mendatangkan sakit penyakit. Biasanya kita akan mengalami gejala-gejala flu. Lalu bagaimana caranya mengatasi hal tersebut ?
1. Cukup Minum
Hal pertama yang paling sederhana dan harus dilakukan adalah banyak mengonsumsi air putih. Tubuh kita membutuhkan cairna yang cukup setiap harinya untuk fokus melakukan berbagai aktivitas.
Jika kekurangan cairan, tubuh akan mengalami dehidrasi dan tidak maksimal dalam menjalani aktivitas, akibatnya Anda akan lebih mudah terserang sakit penyakit. Standar yang paling baik adalah minum air putih minimal delapan gelas setiap hari. Minum air putih dapat memperbaiki fungsi tubuh dan menjaga kesehatan kulit.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Selain minum banyak air putih, sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi. Untuk memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat, kita harus memberi tubuh kita makanan yang bergizi untuk melawan segala penyakit. Makanan bergizi adalah yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.
Menurut salah satu penelitian membuktikan bahwa orang yang hidup dalam kemiskinan dan kurang gizi akan lebih rentan terserang penyakit. Makan makanan bergizi saja kurang cukup, Anda harus mengonsumsi vitamin tambahan untuk menjaga daya tahan tubuh, sehingga tidak mudah terserang virus atau penyakit menular. Anda juga harus makan secara teratur di jam yang tepat,jangan sampai Anda terlambat makan, karena nanti akan meningkatkan asam lambung Anda.
3. Cukup Tidur
Selain makan dan minum yang sehat, Anda juga perlu beristirahat secara cukup. Tidur merupakan istirahat yang paling efektif. Pada pergantian musim, Anda harus beradaptasi dengan cuaca di musim yang baru, sehingga ada baiknya jika Anda mulai mengurangi pekerjaan dan tidur lebih awal. Durasi tidur yang tepat adalah 8 hingga 9 jam perhari. Bisa saja Anda tidur kurang dari 8 atau 9 jam, tapi pasti di keesokan harinya Anda akan mulai merasa mengantuk. Kurang istirahat juga bisa mengundang virus untuk melawan sistem kekebalan tubuh Anda.
4. Olahraga
Tips terakhir adalah berolahraga. Rasanya kurang jika pola hidup sehat tanpa berolahraga. Di sela-sela kesibukan, cobalah untuk meluangkan waktu minimal 15-20 menit per hari untuk berolahraga. Lakukan olahraga ringan saja seperti berjalan santai, jogging, atau workout ringan dengan aplikasi handphone Anda.
