Cara Sehat Mudah dengan Jalan Kaki

Playxfit – Berjalan kaki merupakan aktivitas yang sangat sederhana dan mudah untuk dilakukan. Jalan kaki juga bisa menjadi salah satu opsi berolahraga yang bisa Anda lakukan dimana saja. Berjalan kaki memang membuat tubuh menjadi lebih sehat, apa saja ya manfaatnya?

1. Meningkatkan Energi

Pertama, jalan kaki dapat meningkatkan energi kita. Saat Anda merasa lelah, cobalah untuk berjalan kaki di sekitar rumah Anda untuk mendapatkan energi Anda kembali. Jalan kaki dinilai mampu meningkatkan energi lebih optimal dibandingkan dengan mengonsumsi minuman yang mengandung kafein. Saat kamu berjalan kaki, hal ini juga bisa meningkatkan hormon yang membantu mengoptimalkan energi, seperti kortisol, epinefrin, dan norepinefrin. Bahkan dengan berjalan kaki, kegiatan ini membantu meningkatkan peredaran oksigen dalam tubuh.

2. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

Berjalan kaki ternyata dapat menurunkan risiko terkena penyakit kronis. Kadar gula darah dan tekanan darah tinggi adalah faktor risiko dari sejumlah penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Sebuah studi dari American College of Cardiology (2020) menunjukkan manfaat jalan kaki dalam menurunkan tekanan darah sistolik sekitar 0,45 poin untuk 1.000 langkah per hari.

3. Menurunkan Berat Badan

Olahraga sederhana ini juga dapat menurunkan berat badan bagi Anda yang sedang menjalani diet. Berjalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan respons tubuh terhadap insulin. Hal tersebut mengakibatkan berkurangnya lemak perut. Jalan kaki dapat meningkatkan metabolisme dengan membakar kalori yang biasanya menumpuk menjadi lemak. Apabila asupan kalori harian Anda ternyata berlebih, berjalan kaki 30 menit sehari bisa membakar 200 kalori per minggunya.

4. Meningkatkan Suasana Hati

Keempat, jalan kaki dapat meningkatkan suasana hati. Selain baik untuk fisik, jalan kaki juga baik untuk kesehatan mental kita. Menurut penelitian, berjalan kaki mampu menurunkan rasa cemas, depresi, hingga suasana hati yang buruk. Namun, jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga apapun. Jika Anda mengalami cedera saat berolahraga, segera kunjungi rumah sakit terdekat untuk penanganan pertama.

5. Meningkatkan Keseimbangan

Manfaat yang terakhir, jalan kaki dapat meningkatkan keseimbangan kita. Berjalan kaki tidak hanya akan meningkatkan kekuatan tubuh, tetapi juga akan meningkatkan keseimbangan. Berjalan kaki dapat meningkatkan kinerja otak dan sistem saraf sehingga tubuh bisa tetap tegap dan menghindarkan dari kemungkinan untuk mudah terjatuh serta mengalami cacat.