Cara Sehat Mengkonsumsi Kopi
Cara Sehat Mengkonsumsi Kopi – Minuman kopi menjadi salah satu minuman yang sangat sering dikomsumsi saat anda hendak begadang atau pun memulai aktivitas. Meminum secangkir kopi, memang dapat menambahkan energi dan menghilangkan rasa kantuk yang disebabkan karena adanya kafein di dalam kopi tersebut. Tidak hanya itu, minuman yang satu ini juga mampu meningkatkan kinerja dan performa kita. Meski begitu, konsumsi kopi yang berlebihan justru memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan.
Asupan kafein yang terlalu tinggi justru dapat membuat diri kita dehidrasi. Apalagi tambahan berbagai pemanis seperti krim atau gula, akan menambah kalori dan bertimbunya lemak sehingga menghancurkan dietmu. Lalu bagaimana cara untuk mengkonsumsi kopi yang lebih sehat. Berikut beberapa cara yang sehat dalam meminum kopi.
Cara Sehat Mengkonsumsi Kopi
- Makan Terlebih Dahulu – banyak sudah mensurvei dan menganggap. Meminum secangkir kopi saja sudah cukup untuk mengisi energi seharian. Padahal kandungan kafein pada secangkir kopi akan membuat tubuh melepaskan insulin yang berakibat menurunnya kadar gula darah. Tidak hanya itu kopi juga bisa membuat kita kenyang seharian meski belum mengkonsumsi makanan sama sekali. Sehingga membuat kebutuhan karbohidrat dan nutrisi untuk beraktivitas seharian tidak terpenuhi.
- Hindari Gula dan pemanis buatan – Beberapa jenis kopi yang dijual di pasaran memiliki kandungan gula dan pemanis buatan yang cukup tinggi. Frappucino dan Chai Latte. Salah satunya adalah kandungan pemanis buatan dan gula yang ada di dalamnya, melebihi asupan dula yang tidak seharusnya dibutuhkan oleh tubuh kita. Dari dampak ini kita dengan mudah untuk terkena obesitas atau kegemukan. Jika kamu tidak menyukai kopi hitam murni, coba ganti jenis gula yang digunakan menggunakan bahan yang lebih sehat seperti stevia atau sirup maple dan gula kelapa. Yang merupakan Cara Sehat Mengkonsumsi Kopi.
- Menggunakan Air Yang Telah Disaring – meskipun air yang di pergunakan untuk membuat kopu telah direbus. Belum tentu air yang kita rebus itu bersih dari campuran logam berat yang terdapat pada pipa air. Selain itu juga, air keran yang kira pergunakan juga banyak mengandung klorin yang sangat berbaha bagi tubuh dalam waktu jangka panjang. Saringlah air terlebih dahulu sebelum menyeduhnya dengan kopi untuk mendapatkan hasil dan kualitas yang lebih baik dan tentunya menyehatkan.
- Menggunakan Kertas Filter – Kopi yang telah anda seduh, bisa saja mengandung zat Kafestol dan kahweol yang dapat meningkatkan kadar kolestrol dalam darah anda. Menyaring kopi dengan kertas filter, dapat memberi manfaat untuk menyingkirkan zat-zat berbahaya tersebut dan tetap menjaga kandungan kafein dan antioksidan didalam kopi.
- Tambahkan Rempah Kayu Manis – Sifat antioksidan yang terdapat pada kayu manis. Mampu memberikan berbagai macam manfaat yang sangat baik bagi kesehatan kita. Selai itu, manfaat dari kayu manis ini juga mampu menurunkan gula darah dan membantu mengurangi kandungan gula yang ditambahkan pada kopi.
Pakar Ahli Kopi
Walaupun memiliki rasa yang nikmat dan sangat digemari oleh banyak orang. Minuman yang satu ini terbilang cukup keras efeknya jika mengkonsumsinya dengan cara yang salah. Banyak pakar kesehatan yang mengatakan bahwa kopi banyak mengandung kafein yang cukup tinggi. Sehingga bisa menganggu tekanan darah serta kerja dalam sistem jantung. Namun anda jangan khawatir, jika kopi tidak di konsumsi dengan berlebihan, tentunya dampak yang akan didapat tidak ada. Nah, itu dia Cara Sehat Mengkonsumsi Kopi yang baik dan benar sehingga aman dan memberikan efek positif bagi tubuh Anda.
