Cara Mudah Jaga Kesehatan Lambung Anda
Playxfit – Kita harus menjaga kesehatan asam lambung kita. Mengapa? Karena asam lambung yang tidak seimbang dapat menimbulkan gejala gangguan pencernaan. Gejala yang paling umum yaitu sakit perut, nyeri pada ulu hati, mual, perut kembung, dan keluhan sejenisnya yang dikenal sebagai maag. Berikut ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan asam lambung Anda.
1. Perhatikan Jam Makan
Pertama, Anda harus memperhatikan jam makan Anda. Kesibukan atau pekerjaan kita seringkali membuat kita lupa waktu dan melupakan jam makan.
Kebiasaan seperti ini ternyata sangat tidak sehat. Mengapa? Karena pola makan yang tidak teratur bisa jadi salah satu faktor pemicu asam lambung. Maka dari itu, usahakan sarapan, makan siang, dan makan malam dengan teratur dan tepat waktu. Jika ingin makan pada malam hari, makanlah 3-4 jam sebelum tidur, untuk mencegah naiknya asam lambung.
2. Makan dengan Porsi Kecil
Selain memperhatikan jam makan, Anda juga bisa mensiasati dengan mengubah porsi makan menjadi lebih kecil. Mengapa? Saat Anda makan dalam porsi besar, makanan yang masuk dalam jumlah besar akan membuat otot lambung meregang. Hal ini dapat memberikan tekanan berlebih pada lambung sehingga perut bisa begah, sakit perut, atau heartburn. Makan dengan porsi kecil dapat meringankan kerja lambung dalam mengolah makanan Anda.
3. Mengelola Stres dengan Baik
Asam lambung naik juga bisa dipengaruhi oleh stress yang ada. Stres dapat menurunkan produksi hormon prostaglandin. Hormon ini berfungsi melapisi dinding lambung untuk melindungi dari asam lambung yang bersifat mengikis. Pekerjaan dan banyaknya tekanan hidup memang tidak bisa dihindari, tetapi Anda dapat mengelola dan mengendalikan stress itu.
Anda dapat mencoba lakukan teknik pernapasan, meditasi, atau alihkan stres Anda dengan hal yang Anda sukai. Jika perlu, Anda pun dapat menjalani terapi dengan seorang psikolog untuk mengelola stress Anda.
