Cara Mudah Atasi Keringat Berlebih
Playxfit – Keringat merupakan respons fisiologis tubuh dalam melepaskan panas sehingga tubuh dapat menjaga keseimbangan sistem. Proses berkeringat diatur oleh hipotalamus yang ada di otak. Keringat bisa mengucur saat Anda sedang stres, emosi, cemas, dan berada pada suhu tinggi. Namun ada juga kondisi kesehatan tertentu yang menyebabkan keluarnya keringat secara berlebih atau hiperhidrosis.
Ada banyak orang yang seringkali mengeluarkan keringat berlebih. Situasi tersebut seringkali menggangu dan membuat tidak nyaman. Lantas bagaimana cara mengatasi munculnya keringat berlebih?
1. Pakai Baju yang Mudah Menyerap Keringat
Cara pertama adalah menggunakan baju yang mudah menyerap keringat. Hindari menggunakan baju berwarna gelap seperti hitam karena warna tersebut justru akan menyerap panas dengan cepat. Gunakanlah warna pakaian yang terang untuk membantu memantulkan sinar matahari daripada menyerapnya. Mungkin Anda bisa mencoba menggunakan pakaian berwarna putih untuk menjaga Anda tetap sejuk sehingga mengurangi produksi keringat.
2. Gunakan Antiperspiran
Kedua, Anda juga harus menggunakan antiperspiran atau antideodoran. Zat aktif dalam antideodoran dapat mencegah keringat berlebih dengan menghalangi keringat keluar. Beberapa deodoran antiperspiran gampang ditemui di pasaran. Oles atau menyemprotkan antiperspiran pada pagi dan malam hari sebelum tidur untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
3. Kurangi Kafein
Tips ketiga adalah kurangi mengonsumsi kafein. Mengapa? Kafein merupakan stimulan otak yang dapat meningkatkan detak jantung dan merangsang keringat keluar.
4. Hindari Makanan Pedas
Anda juga harus menghindari makanan pedas seperti cabai, lada, jahe, sampai minuman panas, karena semua jenis makanan tersebut dapat menyebabkan tubuh berkeringat. Saat mengonsumsi makanan pedas, tubuh kita merespons seperti sedang mengalami trauma saat stres.
5. Hindari Berada di Tempat yang Panas
Berada di tempat yang panas dapat meningkatkan produksi keringat secara berlebih. Pergilah ke tempat yang lebih sejuk, nyalakan kipas angin atau pendingin udara, dan tutup tirai untuk menghalau sinar matahari agar keringat tidak mudah mengucur.
6. Menjaga Berat Badan
Tips terakhir adalah menjaga berat badan tetap ideal untuk mengatasi keringat berlebihan. Jika Anda memiliki berat badan berlebih, Anda perlu lebih banyak tenaga untuk bergerak sehingga akan lebih mudah berkeringat.
