Cara Minum Air Putih yang Benar
Playxfit – Air putih merupakan minuman yang kita butuhkan setiap hari, bahkan kita harus memenuhi kebutuhan air sesuai dengan kondisi tubuh kita. JIka tubuh kita kekurangan air, berbagai penyakit bisa datang menyerang kita. Untuk meminum air putih ternyata tidak bisa sembarang waktu dan cara, ada beberapa saran yang baik untuk kita minum air putih. Apakah Anda sudah mengetahuinya ? Yuk kita, simak!
1. Mimum secara Bertahap
Cara terbaik untuk minum air putih adalah bertahap, jangan langsung minum banyak air dalam 1 waktu yang sama. Minum air dalam 1 waktu justru akan menyebabkan Anda kembung. Contoh minum bertahap adalah 1 gelas di pagi hari, kemudian 1 gelas sesudah makan, dan 1 gelas sebelum tidur.
2. Setelah Bangun Tidur
Waktu terbaik untuk minum air adalah setelah bangun tidur, karena selama kita tidur, tubuh kita tidak mendapatkan asupan cairan, sehingga saat bangun tidur kita akan merasa haus. Nah, karena sudah kekurangan cairan, maka setelah bangun tidur, biasakan untuk minum 1 atau 2 gelas air putih untuk mencukupi kebutuhan cairan yang hilang dan melancarkan metabolisme dan pembuangan racun dalam tubuh.
3. Sebelum Makan
Kemudian, kita juga harus minum air putih sebelum makan, lebih baik 30 menit sebelum makan. Mengapa? Karena minum air putih dapat membantu pencernaan bekerja dengan baik. Namun jika Anda minum langsung sebelum atau setelah makan justru akan membuat pencernaan bekerja kurang efektif, karena terlalu banyak asupan air, sehingga pertu tidak punya ruang untuk melakukan proses mencerna makanan.
4. Sebelum, Saat dan Sesudah Berolahraga
Selanjutnya, waktu yang tepat untuk minum air putih adalah sebelum, saat, dan sesudah berolahraga. Berolahraga membuat kita mengeluarkan energi dan menghasilkan keringat, tandanya ada cairan dalam tubuh kita yang keluar dalam bentuk keringat. Maka dari itu untuk mengganti asupan cairan yang keluar dari tubuh, minumlah sesuai porsinya agar tidak dehidrasi dan membuat Anda semakin bugar.
5. Ketika Badan Tidak Fit
Ketika Anda sakit atau sedang tidak enak badan, daya tahan tubuh pasti menurun. Degan begitu, Anda membutuhkan minum air putih untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Selain itu, saat sakit, Anda butuh lebih banyak air putih juga untuk membuang racun-racun di dalam tubuh.
