Cara Membentuk Otot Lengan Tanpa Gym
Cara Membentuk Otot Lengan Tanpa Gym. Mempunyai lengan besar pastinya impian semua pria dari seluruh penjuru dunia. Jika mempunyai otot lengan yang besar pastinya pria bisa lebih percaya diri lagi untuk tampil depan wanita. Mempunyai Otot Lengan yang besar dan kuat pastinya akan mempermudah aktifitas sehari-hari. Lebih mudah menggendong anak, bisa mengangkat beban yang lebih berat. Pria akan lebih percaya diri lagi bila bisa tampil dengan lengan yang berotot, namun kita bisa memamerkannya bila kita berhasil tanpa harus pergi ke tempat gym.
Cara Membentuk Otot Lengan Tanpa Gym
- Diamond Push Up
Diamond Push Up ini dilakukan dengan posisi merangkak dengan keadaan lutut ditekuk dibawah bokong dan tangan dibawah bahu. Jari dan jempol atur dengan bentuk berlian dan harus terletak dibawah dada anda. Lalu dorong badan Anda naik dan turun seperti push up biasa. Namun melakukan gerakan ini posisi badan harus tetap lurus. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 sampai 12 kali selama 4 repitisi. Setelah beberapa hari kemudian Anda sudah wajib meningkatkan pola latihan Anda menjadi 15kali. Semakin hari harus semakin berkembang agar otot lebih cepat berkembang dan terbentuk.
- Push Up
Kebanyakan orang pasti sudah tahu apa itu push up. Namun sampai saat ini mungkin masih banyak yang kurang mengetahui posisi yang benar gerakan push up ini. Lakukan gerakan ini dengan berbaring di lantai dan posisi lengan harus menumpu tubuh anda. Tubuh tetap diwajibkan dalam keadaan lurus saat mengangkat dan menurunkan tubuh Anda menggunakan lengan. Latihan ini melatih beberapa otot seperti dada, trisep, bisep, bahu, kaki dan juga punggung. Gerakan ini dilakukan minimal 12 kali selama 4 repitisi. Umtuk Cara Membentuk Otot Lengan Tanpa Gym
- Diagonal plank
Mulai posisi seperti melakukan plank sembari tangan direntangkan. Awali dengan angkat lengan kanan dan sejajarkan dengan kaki kiri dilantai. Lakukan ke posisi semula dan ulangi dengan sisi satunya. Gerakan ini minimal dilakukan 15 kali selama 3 repitisi. Seiring berjalannya waktu dan sudah terbiasa Anda bisa meningkatkan gerakan ini selama berlatih.
- Push Up dan rotasi
Untuk gerakan ini bisa dimulai dengan posisi push-up. Setelah itu Anda bisa melakukan gerakan memutar tubuh dengan lengan kanan keatas dan harus diluruskan. Lakukan kembali dan lakukan dengan sisi satunya. Dengan melakukan latihan ini akan memberikan olahraga yang baik dibagian lengan, dada, bahu dan juga otot inti. Gerakan ini biasanya dilakukan 12 kali selama 4 repitisi.
Burpee
Mulai gerakan ini dengan posisi jongkok dan silahkan lakukan gerakan push-up dan lompat ke atas secara cepat. Lalu kembali ke posisi awal jongkok dan silahkan lakukan gerakan sebelumnya secara berurutan. Burpee ini merupakan salah satu latihan gerakan tubuh tentang kekuatan dan aerobik. Untuk gerakan ini dilakukan hanya 15 kali selama 2 repitisi saja.
Diatas ini adalah beberapa penjelasan Cara Cara Membentuk Otot Lengan Tanpa Gym yang mudah dan baik untuk kesehatan. Bila semua gerakan diatas dilakukan secara rutin setiap hari, pastinya akan menjadi kebiasaan yang sangat mudah. Gerakan ini dilakukan agar tubuh bisa menjadi lebih segar lagi dan seluruh otot bisa terbentuk dengan sehat.
Dengan adanya artikel ini kami berharap seluruh olaharagawan bisa tahu dan jelas untuk melakukan gerakan yang benar untuk membentuk otot lengan tanpa harus melakukan GYM. Beberapa gerakan diatas ini adalah gerakan yang paling simple yang kami sediakan. Jadi semua gerakan ini bisa dilakukan dengan mudah dan aman. Tanpa harus mengeluarkan modal besar untuk membentuk otot lengan. Cukup makan dengan teratur dan lakukan gerakan ini dengan rutin. Semoga artikel ini bermanfaat Cara Membentuk Otot Lengan Tanpa Gym.
