Cara Jadi Sixpack
Sebagai seorang binaraga memiliki perut six pack merupakan idaman setiap orang. Selain menandakan kebugaran, Perut six pack baik pada pria maupun wanita juga membuat seseorang lebih sangat atraktif. Memiliki perut six pack, anda harus fokus kepada dalam pembakaran lemak tubuh, bukan pada penurunan berat badan. Di bawah ini terdapat cara bagaimana membentuk perut six pack yang benar dan baik yaitu.
○ Makan Cukup Protein – protein dibagian ini dapat membentuk otot dan membakar lemak pada tubuh kita. Dari seluruh makronutrien ( Protein, karbohidrat an lemak ). Protein memiliki efek termogenik tertinggi, yaitu efek yang memproduksi panas untuk mengurangi kelelahan pada tubuh. Itulah salah satu yang menyebabkan protein disebut sebagai makrotrien yang paling berharga dari semuanya.
Semua hal tersebut juga menjadi alasan para atlet profesional dan binaragawan untuk memakan. Makanan yang banyak mengandung protein. Ini berlaku bukan hanya untuk pria saja, tetapi pada wanita juga bisa melakukan cara yang satu ini. Pada dasarnya, semua manusia memiliki DNA atau jaringan tubuh yang sama, Sehinga kita semua butuh protein untuk hidup sekaligus untuk membakar lemak.
○ Memakan Karbohidrat Setelah Berolahraga – dalam hal ini banyak sekali orang yang keliru dan sangat percaya. Bahwa karbohidrat adalah makronutrien yang buruk. Dan membuat kegemukan, namun gandum alami atau karbohidrat tepung seperti ubi, beras merah dan oatmeal. Sebenarnya cukup bermanfaat untuk misi anda membentuk perut sixpack, terutama menu ini dimakan setelah melakukan olahraga.
○ Makan Lemak Yang Sehat – Pastikan Anda juga manyertakan lemak sehat pada makanan Anda terutama lemak tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh tunggal seperti kacang-kacangan mentah, selai kacang, minyak ikan, dan minyak zaitun. Lemak makanan yang berasal dari sumber-sumber tersebut berguna untuk menjaga tingkat insulin agar tetap stabil, yang penting untuk menurunkan lemak perut dan membentuk perut six pack.
Namun, bukan berarti Anda harus mengonsumsi satu kantong kacang. Ini artinya Anda tidak perlu takut untuk mengonsumsi lemak sehat dalam makanan Anda. Dengan cara menggabungkan protein dengan beberapa sayuran yang hijau serta karbohidrat yang seimbang. Anda akan meningkatkan metabolisme dan mengubah tubuh Anda menjadi mesin pembakar lemak selama 24 jam dalam sehari.
Namun di samping itu perlu kita ketahui. Membentuk perut menjadi sicpack bisa anda lakukan di rumah. Seperti melakukan latihan dengan niat yang kuat dan beberapa latihan rutin. Untuk anda yang memiliki perut yang berlebihan lemak, sangat dianjurkan untuk memperkecil atau membuang lemaknya sebelum membentuk perut sixpack yang kita inginkan, Salah satu contoh atau cara yang yang dapat anda lakukan adalah dengan melakukan Sit up yang merupakan salah satu latihan yang sangat efektif untuk membentuk perut kita menjadi sixpack. Selain membuat sixpack. Sit Up juga latihan yang sangat murah dan gratis, dan tidak perlu mengeluarkan biaya pada saat latihan.
Beberapa Cara Sit Up Yang Benar
- Pergunakan alas atau matras yang berguna untuk melindungi kulit anda bergesekan dengan lantai.
- Posisi badan kita dalam posisi yang rileks. Berbaringlah senyaman mungkin untuk menjauhkan dari urat yang tegang dan kaku.
- Jika posisi yang kita rasakan sudah nyaman. Letakkan tangan pada belakang diantara leher dan kepala kita.
- Setelah itu anda sudah bisa mencoba mengangkat perlahan badan anda menggunakan otot perut. Dengan tangan tetap di belakang.
- Lakukan dengan bertahap bukan dengan kecepatan dan banyaknya. Untuk awal lakukan 5 atau 10 SitUp Istirahat 1 menit, lalu lakukan kembali dengan tambahan jumlah 5 Kali. Atur ritme pernapasan saat melakukannya agar tidak cepat lelah.
