Cara Alami Mengatasi Obesitas

Playxfit – Obesitas atau kelebihan berat badan merupakan salah satu hal yang membahayakan bagi kesehatan. Kita harus memiliki tubuh yang ideal agar kesehatan kita tetap terjaga. Kemudian bagaimana jika kita sudah terjebak dalam obesitas? Anda bisa mencoba beberapa hal di bawah ini :

 

1. Atur Pola Makan

Hal pertama yang bisa Anda lakukan adalah mengatur pola makan. Untuk mengurangi berat badan, jangan langsung diet secara drastis, melainkan Anda harus merubah pola makan secara teratur. Lebih baik selalu makan teratur daripada tidak teratur sama sekali. Mulai seimbangkan porsi makanan Anda. Perbanyak konsumsi sayur dan buah, karena mengandung banyak serat yang dapat memperlancar pencernaan. Sebaiknya hindari makanan olahan, karena mengandung banyak bahan yang bisa meningkatkan berat badan.

 

2. Olahraga

Selanjutnya, Anda harus rutin berolahraga agar tubuh tetap bergerak di kala sibuk. Mengurangi berat badan tidak hanya dengan mengurangi makan, tetapi juga harus diimbangi dengan olahraga. Anda bisa melakukan olahraga yang ringan dan sesuai dengan kemampuan Anda. Rutinlah berolahraga setiap hari, tidak masalah hanya sebentar, mungkin sekitar 15 menit, daripada Anda olahraga hanya sesekali saja.

 

3. Tidur dengan Cukup

Selanjutnya Anda harus tidur degan cukup. Untuk orang dewasa paling tidak harus tidur 6-7 jam per hari. Kualitas tidur Anda menentukan metabolisme tubuh. Biasanya di malam hari, Anda justru akan merasa lebih lapar, dan makan di malam hari akan berdampak meningkatkan berat badan kita, karena makanan yang dikonsumsi belum sempat dicerna.

 

4. Minum Obat Penurun Berat Badan

Jika Anda mau mempercepat pengurangan lemak, Anda bisa mencoba mengonsumsi obat penurun berat badan. Namun Anda perlu memperhatikan obat yang Anda konsumsi. Anda juga harus waspada terhadap efek yang ditimbulkan obat penurun berat badan.