Berjemur di Pagi Hari Membuat Pikiran Tenang
Playxfit – Sejak munculnya virus Covid-19, kita mengenal kebiasaan baru yaitu berjemur. Kebanyakan dari kita sudah mengetahui bahwa berjemur membawa banyak dampak baik untuk kesehatan tubuh kita. Ternyata, ada banyak manfaat lain dari berjemur, lho !
1. Menenangkan Jiwa
Pertama, berjemur dapat menenangkan jiwa Anda. Sinar matahari dikabarkan dapat memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin. Apa manfaat hormon serotonin? Hormon ini bermanfaat untuk meningkatkan mood dan perasaan tenang.
2. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Seperti yang sudah diketahui, sinar matahari di pagi hari dapat meningkatkan kesehatan tulang. Vitamin D pada sinar matahari pagi akan merangsang proses penyerapan kalsium. Selain itu, vitamin D juga akan membantu merangsang fosfor yang akan membuat tulang menjadi kuat. Vitamin D3 memiliki peran yang sangat penting dalam hal kepadatan tulang. Vitamin D3 adalah jenis vitamin yang akan larut di dalam lemak. Pembentukannya terjadi selama proses dari pembuatan vitamin D. Jika Anda memiliki vitamin D3 yang lebih tinggi di dalam darah, maka kemungkinan untuk patah tulang lebih kecil.
3. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Manfaat berjemur yang ketiga adalah meningkatkan kesehatan kulit. Paparan sinar matahari di bagi hari mampu mengubah energi menjadi Pro-Vitamin D di dalam tubuh kita. Jumlah Pro-Vitamin D di dalam tubuh memiliki banyak manfaat bagi kulit mulai dari melembapkan, menenangkan kulit yang meradang, serta menjadi ‘tabir surya alami’ bagi kulit. Selain itu, berjemur yang cukup juga dapat mencegah terjadinya glikosilasi kolagen, yaitu rusaknya protein kolagen di dalam tubuh akibat gula darah yang terlalu tinggi. Terjadinya glikosilasi kolagen dapat mempercepat proses penuaan dini.
4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Manfaat yang keempat adalah meningkatkan kekebalan tubuh. Asupan vitamin D yang terpenuhi dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit seperti penyakit jantung, sklerosis otot, flu, hingga penyakit autoimun atau jenis kanker tertentu.
