Playxfit – Anda sedang mencari cara untuk menurunkan berat badan dan mencari olahaga yang tepat untuk Anda? Mungkin Anda dapat mencoba berenang untuk menurunkan berat badan Anda. Tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga memiliki banyak manfaat lain, lho.
1. Menurunkan Berat Badan
Nah, manfaat yang pertama dari berenang adalah menurunkan berat badan Anda. Menurut penelitian, jika Anda berenang kurng lebih satu jam, maka Anda sudah membuang 500 hingga 600 kalori. Namun, tidak bisa sekali berenang maka impian turun berat badan langsung terjadi ya, melainkan Anda harus rutin berenang dan memiliki gaya hidup yang sehat. Dengan menurunnya berat badan, maka Anda secara tidak langsung akan terhindar dari risiko terkena diabetes.
2. Menyehatkan Sistem Pernapasan
Berenang juga dapat menyehatkan sistem pernapasan. Gerakan berenang dalam melancarkan aliran darah, dan dengan menahan nafas d air akan membuat pernapasan kita lebih terlatih. Penelitian membuktikan, orang yang rutin berolahraga, konsumsi oksigennya akan meningkat hingga 10%. dibanding orang yang tidak berenang.
3. Menyehatkan Otot dan Tulang
Manfaat selanjutnya adalah menyehatkan otot dan tulang. Bergerak dalam air juga menjadikan otot dan tulang semakin kuat. Massa otot Anda akan bertambah, dalam satu minggu, massa otot trisep (sisi belakang lengan atas), meningkat hingga 25 persen.
4. Merilekskan Tubuh dan Pikiran
Percaya tidak percaya, dengan melakukan aktivitas di dalam air, tubuh dan pikiran Anda bisa menjadi tenang. Berenang dapat memperbaiki modd Anda, otot-otot akan meregang dan rileks. Maka dari itu banyak ornag percaya berenang dapat meredakan stres dan depresi sehari-hari.
5. Menjadikan Awet Muda
Manfaat selanjutnya yang kebanyakan tidak diketahui adalah menjadikan Anda awet muda, dan usia bisa lebih panjang. Menurut penelitian dari Indiana University, berenang dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung, sistem saraf pusat, fungsi kognitif.
