Bahaya yang Tidak Terduga Dari Olahraga Lari
Bahaya yang Tidak Terduga Dari Olahraga Lari – Tidak mudah dipercaya ya, bahwa ada Bahaya yang Tidak Terduga Dari Olahraga Lari. Berlari ataupun hanya jogging merupakan olahraga yang paling mudah dilakukan karena tidak banyak peralatan atau persiapan yang perlu dilakukan. Sehingga berlari ataupun jogging amat sering dilakukan oleh kebanyakan anda yang sering sibuk karena pekerjaan. Nah, kira-kira apa – jika ada – risiko kesehatan yang ditimbulkan oleh jogging atau berlari?
Testosteron
Jogging adalah latihan yang berkepanjangan dan santai, dan tingkat aktivitas fisik ini telah terbukti menurunkan kadar testosteron Anda. Selain memengaruhi kinerja di kamar tidur, kekurangan hormon dapat menyebabkan pemulihan otot yang lambat dan kurangnya energi. Yang berarti bahwa meskipun berpikir bahwa dengan memperlambat Anda membuatnya lebih mudah, tubuh Anda mungkin berlari sendiri ke tanah.
Hormon membantu mengatur fisiologi dan perilaku kita, dan ketidakseimbangan dapat memengaruhi segalanya mulai dari pernapasan hingga pencernaan, metabolisme, dan persepsi sensorik.
Para peneliti di Laval University di Quebec memberikan bukti yang menunjukkan bahwa latihan yang singkat dan intens jauh lebih baik untuk mempertahankan kadar testosteron yang ideal. Namun, berolahraga lebih keras dapat memengaruhi tubuh dengan cara lain yang merugikan, jadi penting untuk mengetahui batasan tubuh Anda sendiri.
Sistem Kekebalan Tubuh
Zen P. Lin dari Universitas Mingdao, Taiwan, menerbitkan laporan pada tahun 2010 yang menunjukkan lebih banyak bukti bahwa sesi latihan santai yang diperpanjang dapat merusak kesehatan seseorang. Menurut penelitiannya, joging tidak hanya dapat memengaruhi kadar testosteron Anda, tetapi juga berpotensi menurunkan pertahanan sistem kekebalan tubuh Anda.
Studi ini menemukan bahwa sementara berjalan lebih pendek dapat meningkatkan efektivitas sistem kekebalan tubuh Anda, “serangan yang berkepanjangan dari olahraga berat menyebabkan depresi sementara dari berbagai aspek fungsi kekebalan tubuh”. Akibatnya, mereka yang jogging lebih lama dari yang direkomendasikan dua hingga tiga jam seminggu secara statistik lebih rentan terhadap penyakit menular dan penyakit.
Atlet profesional, dengan jadwal latihan yang sangat teliti dan phalanx ahli gizi pribadi sebagian besar dibebaskan dari hal ini – tetapi bagi orang biasa, yang tidak menimbang semua yang mereka makan dan berolahraga sesuai jadwal latihan yang dirumuskan secara ilmiah, terlalu banyak jogging mungkin sedang membangun paha Anda, tetapi merusak bagian dalam Anda.
Dampak Fisik
Efek yang lebih kecil dari berlari atau jogging dalam waktu lama, berkali-kali dalam seminggu, dapat meningkat secara mengejutkan dengan cepat. Bentuk buruk Anda mungkin tidak fatal dengan sendirinya, tetapi pengulangan yang terus-menerus dari cacat langkahnya dapat memberikan tekanan yang tidak diinginkan pada pembuluh darah, atau menempatkan berat badan yang salah tempat pada sendi.
‘Runner’s knee’ adalah keluhan umum dari pelari amatir, dan dapat melemahkan tulang rawan, mengurangi absorpsi kejut alami tubuh Anda dan umumnya melemahkan dua sendi kunci Anda. Kondisi ini dapat memburuk jika olahraga dilakukan terlepas dan dapat menyebabkan serangan nyeri kronis dan kerusakan permanen.
Konklusi
Jelas berlari atau jogging jenis apa pun tidak dapat dicap sebagai ‘tidak sehat’, karena latihan dan karenanya pada akhirnya akan menguntungkan Anda secara fisik. Namun, Dr Martin Matsumura dari Cardiovascular Research Institute di Pennsylvania telah mengamati bahwa “apa yang kita masih belum pahami adalah mendefinisikan dosis optimal berlari untuk kesehatan dan umur panjang.”
Jadi, sementara massa otot Anda mungkin naik, dan kinerja kardio Anda meningkat, ada banyak faktor skala kecil yang, bagaimanapun, merusak. Dan dari erosi sendi dan turunnya kadar testosteron ke saraf yang terperangkap dan sistem kekebalan yang lebih lemah, efek samping ini dapat berkontribusi atau memperburuk masalah yang jauh lebih serius.
