Atasi Perut Buncit Dengan Tips Ini
Playxfit – Salah satu perubahan bentuk badan yang biasanya dialami semua orang dan membuat resah adalah perut buncit. Laki-laki dan perempuan semuanya bisa mengalami hal wajar ini.
Kelebihan asupan makanan dapat menimbun lemak jahat di dalam perut yng menyebabkan perut menjadi buncit. Penumpukan lemka di perut tentunya dapat berakibat menimbulkan beberapa penyakit seperti diabetes, jantung, kanker, dan masih banyak lagi.
Kemudian, bagaimana caranya menghindari atau mengatasi perut yang buncit ? Berikut ada beberapa tips mudah untuk Anda.
1. Olahraga Kardio
Hal pertama yang bisa Anda lakukan adalah olahraga kardio. Jenis olahraga ini dapat membantu pembakaran lemak di perut. Anda harus melakukan olahraga secara rutin, karena sangat tidak mungkin jika hanya olahraga dalam 1 hari, perut Anda akan kembali rata.
Menurut penelitian, Anda perlu melakukan olahraga kardio setidaknya lima jam dalam seminggu. Apa saja olahraga kardio yang bisa dilakukan ? Anda bisa berlari, jalan cepat, senam aerobik, bersepeda, dan lain-lain.
2. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Cara sederhana kedua yang bisa Anda lakukan adalah memperbanyak konsumsi air putih. Anda dapat minum air putih sebelum makan, karena akan menimbulkan rasa kenyang terlebih dahulu sehingga akan mengurangi porsi makan Anda. Air putih memang sudah terbukti dapat menurunkan berat badan karena memperlancar metabolisme tubuh. Dengan begitu, juga dapat membuat perut buncit Anda berkurang.
3. Konsumsi Probiotik
Kemudian Anda juga dapat mencoba mengonsumsi probiotik yang merupakan bakteri hidup yang berperan besar dalam penurunan berat badan dan menjaga keseimbangan berat badan.
Menurut peneltian, orang dengan berat badan berlebih memiliki komposisi bakteri usus yang berbeda dari orang dengan berat badan normal. Bakteri tersebut ternyata dapat mempengaruhi distribusi lemak dalam tubuh.
Probiotik yang sangat efektif untuk mengurangi lemak di perut Anda adalah Lactobacillus fermentum, Lactobacillus amylovorus, dan Lactobacillus gasseri. Anda dapat menemukan semua kandungan tersebut dalam produk makanan seperti yogurt, acar, tempe, dan lain-lain.
Dengan mengonsumsi probiotik dipercaya dapat menyeimbangkan metabolisme tubuh dan mengatasi penumpukan lemak di perut.
4. Batasi Konsumsi Minuman Berkarbonasi
Selanjutnya, minuman berkarbonasi seperti soda ternyata dapat menyebabkan perut buncit. Jadi, untuk mengembalikan perut buncit Anda, segera batasi konsumsi minuman berkarbonasi.
Gas dalam minuman berkarbonasi dapat menyebabkan gas terperangkap di perut Anda, sehingga membuat perut semakin membesar. Ganti minuman bersoda dengan minuman sehat lainnya seperti air putih dan jus buah.
5. Kurangi Konsumsi Lemak dan Gula
Selain membatasi minuman bersoda, Anda juga harus mengurangi konsumsi makanan yang mengandung banyak sekali lemak dan gula. Tips untuk mengatasi perut buncit adalah, jangan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh seperti kacang-kacangan dan ikan. Tidak hanya lemak, Anda juga perlu membatasi makanan yang mengandung gula terlalu banyak.
