Atasi Peningkatan Asam Lambung Saat Berpuasa

Playxfit –  Saat ini umat Muslim sedang menjalankan ibadah puasa. Berpuasa merupakan kegiatan menahan makan dan minum. Umat Muslim harus menahan lapar dan haus hingga jam 6 sore saat berbuka puasa. Selama berpuasa, pasti banyak tantangan yang dihadapi bersamaan dengan kegiatan yang terus dijalankan.

Tidak hanya menahan godaan makan dna minum, biasanya perut bisa terasa sakit, karena asam lambung yang meningkat. Perubahan keseimbangan kadar asam di lambung karen aperut kosong dan tidak ada asupan yang dicerna saat puasa, menyebabkan asam lambung lebih cepat meningkat.

Lalu bagaimana cara mengatasi asam lambung, namun tetap bisa menjalankan puasa dengan baik? Berikut beberapa tips yang bisa Anda coba.

1. Makan Perlahan

Tips pertama adalah makanlah secara perlahan-lahan. Pada saat buka puasa, jangan langsung makan dengan porsi besar dan tergesa-gesa. Konsumsi makanan yang ringan-ringan terlebih dahulu seperti takjil sehat, sup, atau kurma. Setelah itu, Anda boleh makan makanan berat.  Kondisi perut yang kosong, jangan terlalu banyak diisi makanan, karena akan mendorong asam lambung naik kembali dari perut ke kerongkongan.

2. Mengurangi Konsumsi Makanan Berlemak, Asam, dan Pedas

Selain makan perlahan dan sesuai porsi, Anda juga harus mengurangi atau menghindari makanan berlemak, asam, dan pedas. Mengapa? Karena penderita asam lambung kadang sensitif terhadap makanan yang terlalu asam, pedas, dan berlemak. Hindari makanan yang berlemak tinggi, asam, pedas seperti jerohan, kulit, keju, susu full cream, lemon, jeruk nipis, tomat, sambal, dan lain-lain.

3. Mengatur Waktu Makan

Selanjutnya, walaupun berpuasa, Anda tetap harus mengatur waktu makan Anda. Pada saat berbuka puasa, Anda juga harus memperhitungkan waktu terakhir makan dengan jam tidur Anda. Minimal makan terakhir 2-3 jam sebelum tidur. Setelah sahur, sebaiknya Anda jangan langsung tidur, karena akan memicu naiknya asam lambung.

4. Minum Obat

Jika semua cara sederhana sudah Anda lakukan, namun belum berhasil, Anda dapat mencoba untuk mengonsumsi obat asam lambung. Minum obat penurun asam lambung yang sesuai dengan tubuh Anda. Konsultasikan juga ke dokter untuk obat yang akan Anda minum, supaya tidka terjadi kesalahan.