7 Manfaat dari Jahe Untuk Kesehatan Anda
7 Manfaat dari Jahe Untuk Kesehatan Anda – Jahe merupakan salah satu bahan yang amat sering digunakan dalam minuman tradisional di Indonesia. Beberapa minuman tradisional yang menggunakan jahe ada Wedang Ronde, Bandrek, Sekoteng, Bajigur dan lain-lain. Tidak hanya nikmat rasanya, tapi ada juga 7 Manfaat dari Jahe Untuk Kesehatan Anda.
1. Merangsang Pencernaan
Anda tahu perasaan itu setelah Anda makan saat rasanya ada batu bata di perut Anda? Anda bertanya-tanya apakah tubuh Anda benar-benar mencerna makanan Anda atau apakah itu hanya akan duduk di sana selamanya? Atau bagaimana dengan perasaan gangguan pencernaan dengan sendawa yang tidak nyaman dan refluks asam? Mulas itu nyata dan menyakitkan!
Jahe adalah teman baru Anda untuk mendukung segala hal terkait kesehatan pencernaan. Dispepsia fungsional adalah istilah klinis yang digunakan untuk menggambarkan ketidaknyamanan perut bagian atas seperti refluks asam yang dianggap terkait dengan memperlambat sistem pencernaan. Jahe telah terbukti membantu masalah ini.
Jahe membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengosongkan makanan dari lambung dengan lebih cepat — dikenal sebagai pengosongan lambung. Dengan peningkatan motilitas dalam sistem pencernaan ini, kecil kemungkinan terjadinya mulas atau gangguan pencernaan. Faktanya, satu studi partisipan sehat menunjukkan bahwa mengonsumsi kapsul jahe (1200 mg) dengan makanan merangsang pencernaan sedemikian rupa sehingga kecepatan pengosongan lambung berlipat ganda! Bayangkan kelegaan yang datang dari makanan yang meninggalkan perut Anda dua kali lebih cepat.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi (dikenal sebagai hipertensi) adalah gejala umum dari diet standar Amerika, yang tinggi dalam makanan olahan. Menurut Mayo Clinic, ketika hipertensi dibiarkan tidak diobati dapat menyebabkan kerusakan pada arteri, jantung, otak, ginjal, dan mata Anda. Dokter sering meresepkan obat tekanan darah untuk pasien mereka, tetapi bagaimana jika Anda dapat mengurangi tekanan darah Anda secara alami?
Jahe telah terbukti meningkatkan tekanan darah (dalam hubungannya dengan obat-obatan) dengan bertindak sebagai vasodilator – itu memperluas pembuluh darah Anda. Ini bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi dalam tubuh, yang mengurangi tekanan darah keseluruhan di seluruh tubuh. Jahe juga mengandung potasium, mineral yang ditemukan penelitian dapat membantu menurunkan tekanan darah. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), jahe mengandung 415 mg kalium per 100 g. Itu lebih dari pisang (makanan yang dikenal tinggi potasium), yang hanya mengandung 358 mg per 100 g.
3. Mengurangi Mual
Mual tidak menyenangkan. Baik itu karena mabuk perjalanan, mual di pagi hari, efek pasca operasi, kemoterapi, atau kehamilan, mual bukanlah pengalaman yang diinginkan siapa pun. Dan ketika Anda benar-benar mengalami sakit perut, Anda akan memberikan apa saja untuk mengakhirinya! Masukkan jahe. Jahe telah terbukti menjadi obat yang efektif untuk mual yang berhubungan dengan kehamilan dan kemoterapi.
Jahe juga telah ditemukan untuk mengurangi jumlah mual yang mungkin Anda alami ketika merasa mabuk laut. Setelah operasi, lazim bagi sebagian orang untuk mengalami mual dan muntah. Berita baiknya adalah para peneliti telah menemukan jahe sebagai “cara yang efektif untuk mengurangi mual dan muntah pasca operasi.” Jahe tidak hanya memberikan kelegaan dari mual pasca operasi, ia juga dapat membantu pasien kanker. Dalam sebuah penelitian terhadap orang dewasa dan anak-anak yang menjalani perawatan kemoterapi, jahe terbukti efektif dalam memberikan bantuan dari mual yang menyertai perawatan tersebut. Berdasarkan bukti ilmiah, jahe benar-benar layak dicoba ketika Anda mengalami mual apa pun.
4. Mengurangi Peradangan
Peradangan terjadi secara alami bahkan pada orang sehat. Ini respons alami dan sehat untuk melindungi tubuh dari cedera atau penyakit. Namun, ketika peradangan berlebihan atau kronis, itu bisa sangat merusak. Faktanya, para peneliti telah menemukan bahwa peradangan kronis adalah akar dari banyak penyakit umum seperti penyakit jantung, kelainan autoimun, dan kanker.
Konstituen aktif dalam jahe mentah — gingerol, shogaol, dan paradol — bertanggung jawab atas banyak efek antiinflamasi alami yang disediakan oleh jahe. Jahe telah terbukti menghambat produksi sitokin proinflamasi (protein kecil yang dilepaskan oleh sel untuk berkomunikasi dengan sel lain dalam tubuh). Sitokin proinflamasi bertanggung jawab untuk meningkatkan reaksi inflamasi, artinya reaksi ini lebih sering terjadi dalam tubuh. Ini secara langsung berkaitan dengan peningkatan peradangan dalam tubuh. Karena jahe telah terbukti mengurangi tingkat peradangan yang dapat dihasilkan oleh sitokin pro-inflamasi itu, wajar saja jika peradangan itu akan berkurang juga.
5. Properti Antibakteri
Jika Anda belum yakin akan khasiat obat jahe, Anda akan menjadi sekarang! Para peneliti telah menemukan bahwa jahe adalah antibakteri yang efektif untuk banyak bakteri yang resistan terhadap obat dalam aplikasi klinis. Dalam studi mereka, para peneliti menyatakan bahwa “jahe memiliki potensi besar dalam pengobatan banyak penyakit mikroba.”
Manfaat antibakteri tidak berhenti di situ. Dalam kesehatan mulut, dua jenis jahe telah terbukti menghambat pertumbuhan patogen yang berkontribusi terhadap periodontitis (radang gusi yang disebabkan oleh bakteri gusi). Sifat antibakteri yang dimiliki jahe menunjukkan bahwa makanan adalah obat.
6. Regulator Gula Darah
Diabetes adalah penyakit paling umum dari sistem endokrin. Diabetes tipe 2 menyumbang lebih dari 90 persen diagnosis diabetes. Salah satu penyebab diabetes adalah hiperglikemia kronis — istilah klinis untuk gula darah tinggi. Jika Anda dapat mengatur kadar gula darah Anda, Anda akan cenderung mengalami hiperglikemia kronis yang dapat menyebabkan diabetes seiring waktu. Satu studi menunjukkan bahwa suplemen dengan jahe mengurangi kadar gula darah puasa serta kadar hemoglobin A1c.
Jika Anda dapat mempertahankan level A1c Anda di bawah 5,7 persen, maka Anda berada dalam kisaran normal. Karena jahe mengurangi kadar gula darah dan A1c, aman untuk mengatakan bahwa jahe membantu mengatur sistem pikiran-tubuh untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali dan mencegah hiperglikemia kronis.
7. Positif Mempengaruhi Tingkat Kolesterol
Seperti yang dinyatakan sebelumnya, jahe sangat membantu dalam mengurangi tekanan darah, tetapi juga bermanfaat untuk kadar kolesterol. Jahe telah terbukti mengurangi kadar kolesterol — khususnya mengurangi low-density lipoprotein (LDL). Menurut American Heart Association, “kolesterol LDL disebut kolesterol ‘buruk’. Anggap saja itu sebagai kolesterol yang kurang diinginkan atau bahkan jelek, karena ia berkontribusi terhadap penumpukan lemak di arteri. ”Penumpukan lemak itu dikenal sebagai aterosklerosis dan itu, itu meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
