7 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan
7 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan – Bagi anda yang memiliki jadwal yang padat, silakan anda sisihkan 30 menit hingga satu jam setiap harinya untuk bersepeda. Karena ada 7 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan bagi anda dan keluarga anda. Ditambah lagi anda bisa menghabiskan waktu bersama dengan bersepeda. Tidak perlu jauh-jauh sekeliling kompleks ataupun daerah rumah pun bisa.
1. Lebih Banyak Kekuatan Otak
Sebuah studi 2007 yang dilakukan oleh Charles Hillman menunjukkan bahwa olahraga meningkatkan kekuatan otak dan membantu mencegah Alzheimer pada orang tua. Pada tahun yang sama, Dr. Phil Tomporowski menunjukkan bahwa anak-anak bahkan lebih terpengaruh secara positif oleh waktu di atas sepeda — dan bahwa olahraga dapat membantu mengendalikan masalah seperti gangguan defisit perhatian.
2. Pemulihan Lebih Cepat
Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa pasien usia lanjut dengan nyeri lutut dan osteoarthritis benar-benar meningkatkan kondisi mereka ketika bersepeda diperkenalkan ke rutinitas mereka, membuktikan bahwa seiring bertambahnya usia, meluangkan waktu untuk berolahraga — bahkan hanya berputar beberapa menit sehari — dapat sangat bermanfaat.
3. Peningkatan Kesehatan Jantung
Bersepeda juga bagus untuk jantung Anda — meskipun bukan hanya karena Anda sangat menyukai berkuda (meskipun itu juga alasan yang bagus!). Sebuah studi baru-baru ini dalam Kedokteran & Sains dalam Olahraga & Latihan menghabiskan lima tahun melihat aktivitas 1.500 subjek. Mereka yang aktif setiap hari memiliki kemungkinan 31 persen lebih rendah untuk mengalami tekanan darah tinggi. Studi lain dalam British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa berolahraga secara keras dapat menurunkan tekanan darah tinggi sebanyak yang dapat dilakukan dengan resep dokter. Jangan membuang obat-obatan Anda dulu, tetapi pertimbangkan untuk menambahkan lebih banyak wahana berkeringat ke dalam rencana pelatihan Anda dengan persetujuan dokter Anda.
4. Membakar Lemak
Seharusnya tidak benar-benar mengejutkan bahwa penurunan berat badan adalah salah satu manfaat besar dari bersepeda biasa, tetapi harus diulang. Media seringkali cepat mempromosikan gagasan bahwa diet adalah satu-satunya cara untuk benar-benar menghilangkan lemak, tetapi sains menunjukkan sebaliknya. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa wanita yang lebih tua, diabetes hanya bisa menurunkan lemak visceral jika olahraga, bersama dengan diet, dimasukkan ke dalam rutinitas mereka. Hal yang sama terbukti benar untuk wanita yang lebih muda.
5. Menurunkan Risiko Kanker
Mempertahankan berat badan yang sehat, olahraga teratur, dan diet yang teliti (pikirkan: banyak sayuran hijau, protein tanpa lemak dan biji-bijian yang sehat) semuanya membantu menurunkan risiko kanker. Dan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association baru-baru ini mengamati hampir 14.000 pria dan menyimpulkan bahwa mereka yang memiliki tingkat kebugaran lebih tinggi ketika mendekati usia paruh baya memiliki risiko lebih rendah untuk kanker paru-paru dan kanker usus besar.
6. Memperlambat Penuaan
Para peneliti menemukan bahwa bersepeda dengan intensitas tinggi (dan pelatihan interval intensitas tinggi lainnya) dapat memiliki manfaat anti-penuaan utama hingga ke tingkat sel. Studi ini menemukan bahwa orang yang melakukan latihan intensitas tinggi mengalami peningkatan kapasitas mitokondria. Penurunan mitokondria dapat menyebabkan penurunan fisik, jadi semakin baik mitokondria Anda dapat berfungsi, semakin Anda akan diremajakan — hingga ke tingkat sel.
7. Mengurangi Stres
Semua orang tahu bahwa olahraga dapat membantu mengurangi stres, tetapi sebuah studi baru-baru ini di Lancet terhadap lebih dari satu juta (!) Peserta menegaskan bahwa bersepeda adalah salah satu kegiatan penghilang stres yang paling utama. Pengendara menikmati 21,6 persen lebih sedikit hari kesehatan mental yang buruk dibandingkan dengan mereka yang tidak naik. Ini hanya kedua dari olahraga tim (22,3 persen), dan di atas kegiatan aerobik dan olahraga lainnya. Cukup membuat wahana grup Anda dapat membantu Anda meraup manfaat sosial dari olahraga tim dan meningkatkan jumlah hari baik yang Anda miliki.
