6 Cara Menghilangkan Stress dengan Mudah
Playxfit-Banyaknya pekerjaan dan pikiran bisa membuat kita mudah stress. Hati yang gelisah dan khawatir juga kerap kali membuat keadaan kita semakin lemah dan menambah beban pikiran. Berikut ada 6 cara mudah dalam menghadapi stress yang mungkin bisa Anda terapkan jika stress melanda.
1. Olahraga secara Rutin
Anda dapat menghadapi stress dengan melakukan olahraga secara rutin. Selain membuat tubuh lebih sehat, olahraga juga bisa meredakan stres. Dengan berolahraga, otot tubuh akan lebih rileks dan pikiran Anda pun akan teralihkan sehingga bisa memperbaiki suasana hati Anda. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat untuk melepas stres. Cukup lakukan olahraga sederhana, seperti jalan santai atau bersepeda.
2. Melakukan Kegiatan yang Disukai
Selanjutnya, Anda juga dapat melakukan kegiatan yang Anda sukai. Hal ini terbukti dapat menghilangkan stres yang cukup efektif adalah dengan melakukan kegiatan yang Anda sukai. Coba lakukan kegiatan yang membuat Anda lupa waktu dan merasa bahagia saat melakukannya, misalnya menulis, memancing, membaca buku, mewarnai, dan menonton film atau drama Korea. Jika merasa sulit memilih aktivitas yang menyenangkan, Anda bisa mencoba hal baru yang sebelumnya belum pernah dicoba, misalnya melukis, berkebun, dan mengikuti kelas dansa atau kelas merangkai bunga.
3. Lakukan Meditasi
Kemudian Anda dapat melakukan meditasi selama 10–15 menit dan dilakukan sebanyak 4–5 kali dalam seminggu untuk menenangkan pikiran Anda. Melakukan meditasi dapat menurunkan kadar hormon stres, yaitu kortisol, sehingga Anda bisa lebih tenang. Cobalah cara ini agar Anda lebih tenang.
4. Mendengarkan Musik yang Menenangkan
Tips selanjutnya adalah dengarkan musik yang menurut Anda menenangkan yang dipercaya dapat menghilangkan stres yang efektif. Hal ini karena musik bernada lembut bisa membuat tubuh lebih rileks serta menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan kadar hormon stres. Tak hanya musik bernada lembut, Anda juga bisa mendengarkan genre musik favorit Anda untuk mengatasi stres.
5. Ungkapkan Keluh Kesah
Cara kelima, jika Anda sudah benar-benar tidak bisa menyimpan rasa stress sendiri, cobalah cari orang terdekat yang sudah mengenal Anda dan bisa mendengarkan keluh kesah Anda dengan sabar. Mengapa ? Karena memendam perasaan bisa membuat Anda stres. Lebih baik lepaskan beban dengan mengungkapkan semua hal yang ada di pikiran kepada orang terdekat atau psikolog. Percayalah, setelah semua keluh kesah dikeluarkan, perasaan Anda pasti jauh lebih baik.
6. Menghabiskan Waktu bersama Teman atau Keluarga
Terakhir, Anda dapat menghabiskan waktu bersama teman atau keluarga Anda untuk mengatasi stress yang Anda alami. Terkadang stres akan terasa sulit untuk diatasi sendiri. Ketika Anda sudah merasa kesulitan menghadapi stres sendirian, Anda bisa mencari dukungan dan bantuan dari teman-teman atau keluarga. Dengan begitu, Anda tidak merasa sendiri dan kesepian.
