5 Tips Mengelola Emosi Saat Marah
Banyak faktor yang dapat membuat mu sering marah. Namun, anda harus belajar mengontrol emosi karena emosi dan kemarahan dapat berdampak negatif pada kesehatanmu. Setiap orang pasti pernah marah atau emosi. Hal ini normal, akan tetapi bagaimana cara kamu menanggapi kemarahan mu itulah yang berbeda. Karena itu, penting untuk anda menjaga emosi kamu agar tetap terkendali. Berikut beberapa cara untuk mengelola emosi saat marah.
- Tarik nafas yang dalam dan lambat
Ketika kamu marah, nafasmu akan lebih pendek dan cepat. Tarik nafaslah yang dalam dan lambat dari hidung dan keluarkan lewat mulut. Teknik ini dapat menjadi salah satu cara untuk menahan emosi atau mengelola emosi. Dengan menarik nafas dalam dan lambat, diharapkan dapat meredakan kemarahanmu.
- Berolahraga agar emosi stabil
Cara mengatasi emosi bisa juga dengan berolahraga. Olahraga yang dapat dilakukan adalah berjalan kaki, bersepeda, atau berlari. Hal ini dapat mengalihkan pikiran dan membuat tubuh menjadi lebih baik.
- Kelola emosi dengan mendengarkan musik
Mendengarkan musik dapat menjadi salah satu cara untuk mengelola emosi. Dengan mendengarkan musik dapat membuat dirimu menjadi lebih tenang. Gunakan earphone atau pergi ke suatu tempat yang tenang, lalu putarlah lagu kasukaan mu dan dengarkan. Biarkan music membawa emosi kamu dan membuatmu lebih tenang.
- Jangan bicara
Kadang, tidak berbicara dapat menjadi cara untuk mengontrol emosi. Jika kamu marah, tahanlah dan berhenti berbicara. Tutup mulutmu dan jangan keluarkan sepatah katapun dari mulutmu. Saat kamu diam akan membuat berpikir untuk menahan marah dan membantu meredakan amarah.
- Berhenti sejenak dari aktivitas
Cobalah berhenti sejenak dan pikirkan apa yang ingin kamu katakan. Dengan berhenti sejenak dan berpikir, kamu dapat memikirkan apa tanggapan dari perkataan atau perbuatan yang kamu lakukan.
Lakukanlah tips berikut untuk kamu yang sedang emosi, agar emosimu tidak dapat melukai orang lain atau menyakiti hati orang lain.
