5 Tips Mengecilkan Pinggul dengan Mudah

Playxfit –  Beberapa wanita biasanya memiliki ukuran pinggul yang besar, hal ini bisa karena gen atau keturunan, dan juga karena lemak berlebih yang menempel di tubuh kita. Jika ukuran pinggul masi proposional, pasti lebih percaya diri, tetapi jika ukuran pinggul terlalu besar, rasanya akan kurang percaya diri. Nah, bagaimana ya caranya mengecilkan pinggul dengan mudah ?

1. Berjalan Kaki

Berjalan kaki merupakan aktivitas sederhana yang dapat mengecilkan pinggul. Cara ini dinilai cukup mudah, murah, dan efektif. Cobalah untuk berjalan kaki pergi ke tempat-tempat yang relatif dekat. Selain itu, jalan kaki juga sangat menyehatkan badan dan dapat memperkuat otot kaki Anda. Semakin sering Anda berjalan kaki, tubuh akan semakin sehat dan pinggul semakin kecil.

2. Squat

Cara yang kedua untuk mnegecilkan pinggul adalah melakukan gerakan squat. Gerakan ini dapat melatih dan mengencangkan otot pinggul, bokong, paha, dan betis. Caranya sangat mudah yaitu berdiri tegak dengan kedua kaki terbuka selebar bahu. Lalu, rentangkan kedua tangan ke depan, boleh saling berkaitan di depan dada atau lurus lepas ke depan. Tekuk kedua tungkai dan dorong bokong ke belakang seperti akan duduk, hingga paha dan bokong setinggi lutut, punggung dan bahu harus tetap tegak serta seluruh telapak kaki menjejak lantai. Anda dapat mengulangi gerakan tersebut 15-20 kali. Ulangi gerakan ini 10-15 kali dalam beberapa menit, dan tingkatnya intensitasnya di hari-hari selanjutnya.

3. Naik Turun Tangga

Anda juga dapat mencoba naik dan turun tangga untuk mengecilkan pinggul Anda. Gerakan naik tangga dapat membantu membakar kalori di tubuh dan pinggul sekitar tiga kali lebih banyak daripada berjalan kaki. Naik dan turun tangga juga dapat membantu otot pinggul dan bokong lebih kencang.

4. Lunges

Gerakan lunges juga dikenal mampu secara efektif mengecilkan pinggul. Untuk melakukan gerakan ini, Anda dapat berdiri dengan tegak, lalu langkahkan satu kaki ke depan dan tekuk lutut serendah mungkin hingga lutut kaki yang satu hampir menyentuh lantai. Lakukan sekitar 20 kali dalam sehari, di kemudian hari Anda dapat menambahkan intensitasnya secara bertahap.

5. Memperbaiki Pola Makan

Tips yang terakhir setelah mencoba berbagai aktivitas dan gerakan olahraga untuk mengecilkan pinggul, Anda juga harus memperbaiki pola makan. Dalam pola makan yang sehat, Anda disarankan mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti sayuran hijau, buah-buahan dan protein tanpa lemak.