5 Tips Hilangkan Lengan Bergelambir
Playxfit – Lengan yang bergelambir seringkali membuat kita kurang percaya diri. Lemak berlebih yang tertimbun di dalam lengan bisa membuat lengan terlihat lebih besar dan jika tidak dibarengi dengan olahraga maka lemak akan bergelambir. Bagaimana cara cara mengatasi lemak yang bergelambir?
1. Push Up
Olahraga pertama yang bisa kita lakukan untuk menghilangkan gelambir pada lengan adalah push up. Kegiatan ini bisa dilakukan perempuan dan laki-laki.
Push-up membutuhkan tenaga yang besar karena tumpuan berada di ujung jari kaki. Untuk lebih nyaman, Anda bisa melakukan push-up ini di atas matras.
Letakkan kedua telapak tangan di lantai dengan ujung jari kaki sebagai tumpuan. Buka kaki kira-kira selebar bahu. Usahakan kaki, pinggang, dan kepala dalam keadaan lurus. Kemudian tekuk lengan bawah dan lengan atas membentuk sudut 90 derajat. Lalu angkat dan turunkan badan.
Olahraga ini sangat simple dan bisa dilakukan dimana dan kapan saja. Jika Anda pemula dalam berolahraga, push up sekuat tubuh Anda saja, baru perlahan- lahan di kemudian hari ditingkatkan intensitasnya. Catatan yang paling penting adalah Anda harus melakukan push up secara rutin agar hasilnya maksimal.
2. Pull-Up
Selanjutnya adalah pull up. Meskipun terlihat mudah, namun olahraga ini akan terasa cukup berat.
Berdirilah di bawah tiang horizontal lalu genggam tiang tersebut dengan kedua tangan dan angkat seluruh tubuh ke atas sampai bagian kepala melewati tiang tersebut. Lakukan gerakan ini minimal 2 kali dalam sehari. Jika Anda rutin melakukannya, gelambir di lengan akan cepat pergi.
3. Barbel
Selain itu mengangkat barbel juga bisa menghilangkan gelambir lemak Anda. Cara berolahraga dengan barbel cukuplah mudah dan dapat dikombinasikan dengan berbagai gerakan, yang paling sederhana adalah angka saja barbel sekuat tenaga anda dan disesuaikan dengan beban yang anda kuat angkat. Anda bisa memulai dengan barbel 1 kilogram.
4. Lompat Tali
Anda juga dapat melakukan lompat tali untuk menghilangkan gelambir dan mengecilkan lengan Anda. Olahraga ini sudah terbukti efektif untuk mengecilkan lengan. Lakukan lompat tali setiap hari pada pagi atau sore hari. Tingkatkan intensitasnya setiap hari agar hasilnya lebih maksimal.
