5 Tips Diet Sehat

Banyak orang ingin memiliki badan yang ideal, tetapi mereka melakukan diet sengan cara yang salah. Banyak orang menganggap bahwa cara diet dengan tidak makan dan mengurangi porsi makan. Lantas bagaimana tips diet dengan cara yang tepat? Berikut 5 tips diet dengan cara yang sehat.

  1. Menghitung kebutuhan kalori

Sebelum memulai diet sehat dengan mengenali kebutuhan kalori anda. Setiap orang memiliki kebutuhan kalori berdasarkan berbagai factor, contohnya usia hingga kondisi kesehatan tubuh. Dengan kalori yang tepat dari makanan dan minuman, tubuh dapat mendapatkan energi yang dibutuhkan. Hasilnya fungsi tubuh akan berjalan dengan normal, mulai dari memompa darah, berpikir, hingga bernafas. Maka hitung kalori sebelum melakukan diet.

  1. Mengatur porsi makan

Diet yang benar adalah dengan mengatur porsi makan, bukan dengan tidak makan. Semua jenis makanan sangat dibutuhkan oleh tubuh, hanya saja anda harus mengatur porsi makan dengan baik. Anda bisa membagi piring 4 bagian yaitu lauk pauk, karbohidrat, sayur, dan buah-buahan. Maka menyesuaikan prinsip makan dengan gizi seimbang.

  1. Membuat jadwal makan yang teratur

Banyak orang mengatakan dengan melewatkan jadwal makan dapat menurunkan makan. Nyatanya, itu tidak benar. Nyatanya melewatkan jadwal makan akan membuat tubuh cepat lapar, gula darah naik-turun drastis, dan stress. Anda bisa membagi 3 waktu makan menjadi 6 kali makan dalam sehari dengan porsi yang kecil. Anda perlu menghindari makanan tinggi lemak dan tinggi kalori. Pastikan tidak melewatkan sarapan dengan makanan tinggi serat dan protein agar tubuh merasa kenyang.

  1. Olahraga teratur

Olahraga teratur adalah salah satu cara diet sehat yang tidak boleh terlewatkan. Saat berolahraga tubuh menggunakan energi untuk bergerak, ini akan membantu membakar kalori tubuh dari makanan yang kita konsumsi. Lakukan olahraga minimal 30 menit sebanyak 3-5 kali dalam seminggu.

  1. Terapkan gaya hidup sehat

Cara diet sehat akan sia sia jika anda tidak menerapkan gaya hidup sehat. Kebiasaan sehari-hari juga menjadi penentu apakah diet sehat anda berhasil. Hindari kebiasaan begadang dan pastikan mencukupi kebutuhan tidur selama 7 hingga 9 jam perhari.

Berikut 5 tips untuk anda yang sedang diet sehat. Semoga tips ini bermanfaat.