5 Tips Diet Cepat dan Sehat

Playxfit – Sebagian besar orang khususnya wanita melakukan diet untuk mendapatkan bentuk dan berat tubuh yang ideal, bisa juga mereka ingin hidup lebih sehat. Namun ada juga beberapa ornag yang ingin menurunkan berat badan secara instan sehingga menggunakan cara yang salah. Banyak obat-obatan diet yang dijual di luar sana yang kurag baik jika dikonsumsi terus menerus. Diet secara alami saja, dimulai dari diri sendiri. Berikut ada 5 tips diet cepat namun tetap sehat.

1. Menghitung Kebutuhan Kalori

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menghitung kebutuhan kalori harian Anda. Banyaknya aktifitas menentukan kebutuhan kalori yang berbeda-beda untuk setiap orang.  Jika Anda memiliki aktivitas fisik yang tinggi maka Anda harus lebih memperhatikan kebutuhan kalori, dibandingkan dengan mereka yang bekerja di depan layar monitor seharian. Setelah Anda mengetahui kebutuhan kalori harian Anda, maka Anda dapat menentukan pola makan Anda dengan sehat.

2. Konsumsi Air Putih Sebelum Makan

Kedua, Anda dapat mengonsumsi air putih terlebih dahulu sebelum makan. Mengonsumsi air putih sebelum makan ternyata dapat membantu penurunan berat badan bisa berjalan lebih cepat, biasakan untuk minum air putih setidaknya 30 menit sebelum makan. Kebiasaan ini dapat mencegah Anda makan terlalu banyak dan membuat Anda merasa lebih kenyang.

3. Makan Teratur

Ketiga adalah tetap makan secara teratur. Pastikan untuk mengonsumsi makanan dengan menu bergizi seimbang tiga kali sehari secara teratur. Sebab, makan pada waktu yang teratur dapat membantu membakar kalori lebih cepat. Hal ini juga dapat mengurangi godaan untuk mengemil makanan tinggi lemak dan gula.

4. Makan secara Perlahan

Tips keempat adalah makan secara perlahan atau mengunyah makanan secara perlahan-lahan. Orang yang sering makan cepat akan lebih mudah mengalami kenaikan berat badan. Mengapa?  Makan secara perlahan juga dapat membuat lebih cepat kenyang, meski makanan yang dikonsumsi tidak terlalu banyak

5. Konsumsi Kopi dan Teh

Kelima, konsumsi kopi dan teh. Minuman berkafein, seperti kopi dan teh, mampu meningkatkan kadar hormon epinefrin dalam tubuh. Saat kadar hormon epinefrin meningkat, lemak di tubuh akan mudah dipecah sehingga berat badan akan turun. Namun, perlu dicatat bahwa kinerja dari hormon epinefrin dalam menurunkan berat badan tidak dapat berjalan maksimal tanpa diet yang sehat dan olahraga yang cukup. Tetapi Anda juga tidak boleh menambahkan gula atau krim ke dalam kopi atau teh, karena akan menambah kalori.