5 Olahraga untuk Melepas Stres

5 Olahraga untuk Melepas Stres – Anda sering stres karena banyak pekerjaan di kantor? Tidak perlu pusing sekali, karena ada 5 Olahraga untuk Melepas Stres. Sangat penting bagi anda untuk menghilangkan stres, karena seringkali stres merupakan akar penyakit. Beberapa olahraga ini bisa dengan mudah anda lakukan di rumah, cukup menyisihkan waktu 30 menit hingga 1 jam saja.

Yoga

Latihan tubuh-pikiran yang populer ini menyatukan disiplin fisik dan mental untuk membantu anda rileks sambil meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas fisik. Ini menggabungkan pose dengan pernapasan yang terkontrol dan perhatian. Menurut Mayo Clinic, yoga dapat membantu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan detak jantung.

Siapa pun dari segala usia atau tingkat kebugaran dapat berlatih dan mendapat manfaat dari yoga. Bertentangan dengan kepercayaan populer, anda tidak harus fleksibel atau kuat untuk memukul tikar. Yoga yang lain? Ada banyak gaya, bentuk, dan intensitas yang berbeda, jadi anda tidak akan pernah bosan dengan latihan tubuh-pikiran yang kuat ini. Cobalah rangkaian yoga pereda stres 15 menit ini untuk pemula.

Tai Chi

Tai Chi adalah seni bela diri Tiongkok non-kompetitif kuno. Ini populer karena manfaatnya bagi kesehatan dan dikenal sebagai salah satu latihan paling efektif untuk pikiran dan tubuh. Seperti yoga, ada banyak gaya dan bentuk Tai Chi yang berbeda. Latihan ini menghubungkan gerakan fisik yang mengalir dengan pernapasan. Menurut Tai Chi untuk Lembaga Kesehatan, penelitian telah menunjukkan bahwa Tai Chi meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, kekebalan, dan dapat membantu meringankan rasa sakit – semuanya sambil mencapai rasa damai dan tenang. Lihatlah pengantar singkat ini untuk Tai Chi untuk mengurangi stres.

Pilates

Sistem kebugaran ini dirancang untuk memperkuat otot, meningkatkan postur dan fleksibilitas, dan meningkatkan kesadaran mental. Pilates dikenal untuk membantu menghilangkan gejala stres dan kecemasan. Ini melepaskan ketegangan di otot sambil menggunakan teknik pernapasan untuk memberikan lebih banyak oksigen ke otak – menyebabkan perasaan tenang dan sejahtera. Cobalah rutinitas Pilates yang cepat dan menghilangkan stres ini sebelum anda mulai bekerja.

Kickboxing

Latihan ini membakar kalori seperti orang gila dan membantu mempertahankan metabolisme yang tinggi. Kickboxing adalah perpaduan antara seni bela diri dan tinju, dan dapat dipraktekkan untuk kebugaran umum, pertahanan diri, atau olahraga. Ini mengurangi stres dengan mengajarkan teknik pernapasan yang tepat, membangun kepercayaan diri, dan memberi anda dorongan energi instan. Hancurkan stres anda dengan latihan kardio kickboxing ini.

Tarian

Menari itu menyenangkan seperti menghilangkan stres. Menari menyediakan jalan keluar untuk ekspresi diri dan kreativitas. Ini membantu membangun kepercayaan diri, dan kemampuan untuk mengekspresikan diri dalam lingkungan yang aman sangat bagus untuk pola pikir yang sehat. Belum lagi, menari juga memiliki manfaat kebugaran yang luar biasa. Mendapatkan groovy dapat membantu menurunkan berat badan, membangun otot, meningkatkan kesehatan jantung, dan memperkuat tulang. Menari stres anda dengan latihan Zumba yang terinspirasi oleh samba ini.

Kira-kira begitulah cara anda bisa menjaga kesehatan mental dan fisik anda, dengan melakukan salah satu olahraga di atas.