5 Manfaat Kesehatan Dari Panjat Tebing
5 Manfaat Kesehatan Dari Panjat Tebing – Panjat tebing merupakan salah satu olahraga yang sedang trending saat ini. Tahukah anda bahwa ada 5 Manfaat Kesehatan Dari Panjat Tebing? Bila anda ingin tahu lebih lanjut tentang manfaat-manfaat dari panjat tebing, silakan anda baca lebih lanjut artikel di bawah ini.
1. Melatih Semua Tubuh Anda
Salah satu manfaat besar panjat tebing adalah ia berfungsi baik untuk otot-otot tubuh bagian atas dan bawah. Anda akan memperkuat otot-otot di punggung dan lengan saat menarik diri ke atas, dan Anda akan dipaksa untuk menggunakan otot-otot inti Anda, paha depan, dan betis untuk menstabilkan tubuh Anda saat mendaki.
Mengerjakan semua otot ini dalam satu latihan membuat waktu Anda dihabiskan di gym lebih efektif, dan ini adalah solusi yang bagus bagi mereka yang tidak punya waktu untuk datang ke gym beberapa kali seminggu untuk melatih kelompok otot yang berbeda secara terpisah. Untuk mencegah kemungkinan cedera selama sesi panjat tebing, pastikan Anda meluangkan waktu untuk melakukan pemanasan dan peregangan dengan benar sebelum memulai.
2. Meningkatkan Fleksibilitas Anda
Memiliki rentang gerakan yang tepat untuk setiap sendi sangat penting untuk menggerakkan tubuh kita secara bebas tanpa mengalami cedera. Rentang gerak masing-masing sendi kita dapat ditingkatkan melalui peningkatan fleksibilitas, dan terlibat dalam panjat tebing biasa dapat membantu kita menjadi lebih fleksibel. Pikirkan tentang hal ini: daripada bergerak ke arah yang sama seperti yang Anda lakukan dalam latihan lain seperti berlari, panjat tebing menuntut Anda menggerakkan tubuh Anda ke atas, ke bawah, dan ke samping; semua dalam satu latihan!
Perubahan arah yang konstan ini menuntut tubuh Anda untuk beradaptasi dan belajar bergerak secara efektif dalam ketiga bidang gerak (sagital, frontal, dan transversal). Selain meningkatkan fleksibilitas Anda, ini juga akan memberi tubuh Anda kemampuan untuk bergerak secara efektif dan dengan kekuatan yang meningkat saat terlibat dalam kegiatan sehari-hari (seperti ketika membawa bahan makanan, meraih untuk mengambil barang di lemari, atau melempar bola).
3. Meningkatkan Kekuatan dan Kardio Anda Sekaligus
Alih-alih memilih antara berfokus pada kardio dan berfokus pada kekuatan selama sesi olahraga tunggal, panjat tebing memungkinkan Anda melakukan keduanya secara bersamaan. Gerakan konstan yang terlibat dalam pendakian akan menyebabkan detak jantung Anda meningkat, yang memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori. Sesi panjat tebing rata-rata dapat membakar antara 500 dan 900 kalori, menjadikannya latihan yang jauh lebih unggul daripada kebanyakan treadmill.
Selain meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda, panjat tebing memungkinkan Anda membangun otot karena pada dasarnya Anda mengangkat seluruh berat badan dari satu posisi ke posisi berikutnya. Karena, seperti yang disebutkan sebelumnya, panjat tebing adalah latihan tubuh total, Anda akan dapat mengencangkan seluruh tubuh Anda selama satu sesi latihan.
4. Meningkatkan Kekuatan Genggaman Anda
Memanjat dinding panjat tebing memiliki manfaat yang jelas untuk meningkatkan kekuatan cengkeraman Anda karena tanpa cengkeraman yang kuat Anda tidak akan bisa menaikannya. Meningkatkan kekuatan cengkeraman Anda dengan panjat tebing biasa tidak hanya akan membuat Anda lebih baik dalam olahraga itu sendiri, tetapi juga akan bermanfaat bagi Anda di bidang pelatihan dan kehidupan lain:
Anda akan dapat mengangkat beban lebih berat di gym, Anda akan dapat tahan tas belanjaan Anda lebih lama, atau bahkan menjadi lebih baik dalam memegang anjing Anda kembali ketika ia menarik tali. Jika Anda berjuang dengan cengkeraman yang lemah saat mengangkat beban, memasukkan panjat tebing ke dalam rutinitas latihan Anda mungkin saja yang Anda butuhkan untuk membantu Anda mengangkat beban yang lebih berat.
5. Meningkatkan Fungsi Otak
Memanjat dinding panjat tebing dalam ruangan tidak semudah kelihatannya oleh pengamat; itu melibatkan banyak pemecahan masalah dan kesadaran tubuh yang dapat meningkatkan fungsi otak dari waktu ke waktu. Pikirkan tentang hal ini: setiap kali Anda naik ke posisi baru di dinding, Anda harus memutuskan penempatan terbaik untuk tangan dan kaki Anda agar tidak jatuh. Anda juga perlu memilih momen terbaik untuk menggeser berat badan ke posisi baru.
Keputusan dari waktu ke waktu ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kemampuan pemrosesan otak Anda. Panjat tebing juga mengharuskan Anda untuk benar-benar hadir di saat ini, oleh karena itu dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kesadaran pikiran-tubuh dan juga mengurangi stres.
Jika Anda ingin menghemat waktu di gym dengan melatih beberapa otot secara bersamaan, dan jika Anda ingin melatih pikiran dan tubuh Anda, panjat tebing mungkin merupakan tambahan yang sempurna untuk rutinitas kebugaran Anda saat ini.
